食譜推薦

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  黃花菜拌粉絲

  金針菜有健胃、補血的功效，吃金針菜還能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力。

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  胡蘿卜栗子稀飯

  板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等，是寶寶成長、發(fā)育重要的營養(yǎng)素。不過給孩子食用栗子應(yīng)該少量，而且盡量研磨碎，以避免寶寶消化不了。

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  鮮蔬面皮卷

  黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進食欲。黃瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康的功效。

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  什錦炒螺旋面

  這是一道簡單的炒意面，色彩的搭配讓孕媽更有食欲。其中，雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。每天適量食用，可以增強孕婦免疫力，減少患病幾率。

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  媽咪愛心蔬菜蛋餅

  家中常準備的蔬菜蛋餅，有維生素A豐富的南瓜，VC豐富的土豆，豌豆，另外雞蛋和奶酪可以補充蛋白質(zhì)和鈣，做法也非常簡單，推薦給媽媽們。

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  鮮蝦豆腐翡翠湯

  蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于準媽媽滋養(yǎng)體質(zhì)。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

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  爽口素雜拌

  胡蘿卜能增強人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。

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  胡蘿卜汁

  胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，有增強體力、強壯身體的作用。

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  胡蘿卜山藥粥

  排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。山藥含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

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  香芹瘦肉粥

  西芹含有豐富的鐵元素，食用西芹可以補充鐵元素，養(yǎng)血補血，還可促進皮膚、毛發(fā)、骨骼等健康發(fā)育，也有助于促進神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

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  胡蘿卜橘子汁

  橘子性溫，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。

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  山藥燉豬肚湯

  豬肚和山藥均有養(yǎng)胃的功效，這道山藥燉豬肚湯四季飲用皆可，尤其適合冬季暖胃。

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  干炒牛河

  牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等，尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。

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  蘆筍香菇面

  蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素，大量元素如鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高；微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分，全而且比例適當。

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  和風(fēng)彩豆腐

  豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，食用豆腐可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進免疫系統(tǒng)功能的增強，還有助于補充鈣質(zhì)，有利于維護骨骼健康。