食譜推薦

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  雜蔬丸子

  土豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，適量吃點土豆可以提高自身免疫力。土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

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  肉醬豆腐盅

  豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

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  兔子便當(dāng)

  胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效。

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  青椒胡蘿卜山藥泥

  山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，但所含維生素的種類和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素，所以搭配胡蘿卜素豐富的紅蘿卜，有補肝明目的作用。山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精，糊精可以幫助消化，常吃有益。

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  鴛鴦蝴蝶配

  鴛鴦蝴蝶配是一道豐盛的早餐，吐司搭配三種水果，營養(yǎng)均衡，讓人體更健康。其中，蘋果含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，青瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸?zé)幔�利尿等有獨特的功效�?/p>

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  杏鮑菇蒸米飯

  杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，具有促進(jìn)胃腸消化、增強機體免疫能力等功效。

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  四季豆香爆中卷

  豆角富含維生素B群、膳食纖維，其中維生素B6參與維持細(xì)胞的多種蛋白質(zhì)和氨基酸的代謝功能，有助于促進(jìn)人生長發(fā)育。

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  娃娃菜包雙菇

  這道娃娃菜包雙菇，味道鮮美，娃娃菜能夠充分吸收193的味道，而且富含膳食纖維和維生素，有助于完善每日膳食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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  番茄胡蘿卜鮮蝦面

  蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質(zhì)，有助于寶寶的骨骼發(fā)展和牙齒發(fā)育，但是給寶寶吃蝦，尤其是第一次食用，家長要觀察寶寶有沒有過敏等不良反應(yīng)。

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  肉末薯泥餅

  土豆的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素，并有和胃健脾、有益健康。

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  紫菜手卷

  紫菜手卷，米飯的另外一種吃飯，顏色豐富，又加了壽司醋開胃，真是非常吸引。

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  咖喱鱈魚雜蔬煲

  鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

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  銀魚豆芽

  銀魚極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，適宜孩子食用。豆類也是植物中含豐富鈣的食品，胡蘿卜中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間，定會令孕媽咪胃口大開。

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  牛肉彩椒盅

  彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。

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  涼拌土豆絲

  土豆富含鉀、鋅、鐵。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。土豆富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白，所含的蛋白質(zhì)、維生素C均為蘋果的10倍，營養(yǎng)全面，是人體茁壯成長的好選擇。