食譜推薦

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  豆香蟹柳蛋羹

  菇類的維生素B群含量十分的豐富，還含有獨特的多糖體，可以提高身體免疫力，預防疾病的發生。豌豆清煮吃，治消渴，除去嘔吐，止下泄疾病。可調顏養身，益中平氣，催乳汁。

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  咖喱雜糧菜飯

  普通的炒飯，加入咖喱的味道，也變得美味起來�？о�飯營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進腸胃消化。再加上五谷雜糧，更能補充多種營養，尤其是能補充孕媽鐵元素。

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  西紅柿奶香豌豆泥

  豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。多吃豌豆可以保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。豌豆淡煮常吃，可以治療氣血虛弱。西紅柿可以健胃消食，生津止渴，潤腸通便。

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  蔬菜玉米麥片粥

  蔬菜玉米麥片粥是一道健康營養早餐粥。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防腹瀉、消化不良。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  小蝌蚪找媽媽

  西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

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  媽咪愛心蔬菜蛋餅

  家中常準備的蔬菜蛋餅，有維生素A豐富的南瓜，VC豐富的土豆，豌豆，另外雞蛋和奶酪可以補充蛋白質和鈣，做法也非常簡單，推薦給媽媽們。

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  足球飯團

  米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。白菜品質鮮嫩，是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的蔬菜之一。

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  印尼炒飯

  米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。

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  豌豆濃湯

  豌豆是一種很常見的豆類食物，豌豆不僅含有大量的蛋白質，營養豐富，而且富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，經常食用對孩子的生長發育大有益處。

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  鮮蝦豆腐翡翠湯

  蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，有利于準媽媽滋養體質。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

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  西蘭花圣誕樹

  西蘭花是常見的蔬菜之一，它營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。將西蘭花做成圣誕樹的樣子，可以引起孩子的食欲。

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  豌豆蝦丸湯

  豌豆營養豐富，尤其是蛋白質，蛋白質是構成人體細胞的重要組成成分，是構成人體內臟、肌肉以及腦部的基本營養素。對呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥，有一定的食療作用。

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  茄汁字母面片湯

  番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長發育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。番茄汁的營養成分很高，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

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  玉米煎餅

  玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對防治孕婦便秘、腸炎非常有效。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧分子的供應而受到抑制。

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  三色四季豆

  四季豆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。白果有止咳化痰、排水利尿的功效。