食譜推薦

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  三絲雞脯

  雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來(lái)源之一。雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

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  魚(yú)香茄子煲

  茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。不過(guò)，由于茄子性味甘寒，屬于寒涼性質(zhì)的食物，產(chǎn)后媽媽吃茄子要注意控制量。

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  雞肉三明治

  雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。面包片含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛(ài)。

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  紅棗黨參桂圓茶

  黨參能夠補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，而且滋補(bǔ)的效果比較平和，相比人參，黨參更適合需要進(jìn)補(bǔ)但脾胃又虛弱的人群。紅棗和桂圓則有補(bǔ)血益氣和安神的功效。

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  吮指龍井蝦

  蝦還含有煙酸，煙酸有助于維護(hù)消化系統(tǒng)的健康，維持正常的血液功能，蝦還含有豐富的鉀元素，有助于維持人體體內(nèi)的酸堿平衡。

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  黑魚(yú)片小炒

  黑魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適合身體虛弱、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良的人食用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

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  木瓜豬肚湯

  木瓜豬肚湯是一款很實(shí)用的產(chǎn)后美容佳品，豬肚適用于媽媽們滋補(bǔ)身體，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產(chǎn)婦奶水不足的問(wèn)題。另外，民間認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。

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  西紅柿燴菜花

  西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃。菜花是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。

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  木耳萵苣

  萵苣含豐富的葉酸，適合備孕女性和有流產(chǎn)史和貧血傾向的孕婦可多吃，有資料表明萵苣能增加人的音樂(lè)細(xì)胞。萵筍中更是含有豐富的纖維素和抗癌活性物質(zhì)，多吃多健康。不過(guò)孕媽吃木耳少量即可。

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  肉末卷心菜

  卷心菜含有多種人體必需的氨基酸，而且還含有維生素C、維生素U，胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸和蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈣等，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素。

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  鮮蝦小餛飩

  蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。

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  金燦燦木瓜雞柳

  木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對(duì)女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。

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  可樂(lè)雞翅

  雞翅內(nèi)所含大量的維生素A，遠(yuǎn)超過(guò)青椒。雞翅中含有的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)視力、生長(zhǎng)、上皮組織及骨骼的發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育都是必需的。雞翅含有可強(qiáng)健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對(duì)于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。

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  姜蔥快炒皮皮蝦

  皮皮蝦是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、汁鮮肉嫩的海味食品。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，含量豐富。

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  西洋菜豬血湯

  豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，對(duì)緩解缺鐵性貧血有一定作用。但是，食用過(guò)量的豬血會(huì)影響人體對(duì)其他礦物質(zhì)的吸收，建議一周食用不要超過(guò)2次。