食譜推薦

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  大象可愛便當(dāng)

  魚子醬含有皮膚所需的微量元素、礦物鹽、蛋白質(zhì)、氨基酸和重組基本脂肪酸，不僅能夠有效地滋潤(rùn)營養(yǎng)皮膚，更有使皮膚細(xì)膩和光潔的作用。西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

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  西蘭花牛肉粥

  西蘭花除了維生素和膳食纖維含量豐富之后，每100克西蘭花就含有1.9毫克的鐵，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定的作用。

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  蔬菜玉米麥片粥

  蔬菜玉米麥片粥是一道健康營養(yǎng)早餐粥。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  生機(jī)勃勃蘋果樹

  紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、預(yù)防貧血。西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

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  西蘭花地瓜粥

  西蘭花鐵含量每100克有1.9毫克，可以預(yù)防貧血，因?yàn)槲魈m花的抗熱能力較強(qiáng)，所以即使加熱煮熟，營養(yǎng)價(jià)值還是較高。

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  海鮮沙拉

  墨魚是適合女性的理想食材，無論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，適當(dāng)食用墨魚皆為有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且富有藥用價(jià)值。是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。

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  奶汁丸子西蘭花

  西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。多吃西蘭花，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

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  西蘭花蛋黃粥

  蛋黃中含有豐富的脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等微量元素，能夠?yàn)閷殞毺峁﹥?yōu)良的蛋白質(zhì)。

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  椰香咖喱蔬菜燴飯

  椰香咖喱蔬菜燴飯含豐富的營養(yǎng)素，椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補(bǔ)充人體的營養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效。

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  西蘭花奶油濃湯

  西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。多吃西蘭花，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

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  卷心菜西蘭花雞肉稀飯

  雞肉容易消化吸收，是低熱量食品，在蛋白質(zhì)含量較多的肉類中，雞肉的脂肪最少、味道清淡、質(zhì)感柔嫩，因此適合作為輔食食材給寶寶嘗試。雞肉稀飯加上卷心菜和西蘭花，葷素搭配，豐富營養(yǎng)素。不過在烹調(diào)時(shí)，這兩種蔬菜要剁碎且煮軟爛。

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  肉醬豆腐盅

  豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益。

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  西蘭花圣誕樹

  西蘭花是常見的蔬菜之一，它營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。將西蘭花做成圣誕樹的樣子，可以引起孩子的食欲。

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  西蘭花鯧魚粥

  西蘭花除了維生素和膳食纖維含量豐富之后，每100克西蘭花就含有1.9毫克的鐵，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定的作用。而且西蘭花的抗熱性較強(qiáng)，所以經(jīng)過高溫烹調(diào)，其營養(yǎng)還是保留得較好。

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  橄欖油蔬菜沙拉

  橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。選擇橄欖油做食用油，便能有效的發(fā)揮其降血脂的功能，從而可以防止發(fā)生高血脂癥、脂肪肝和保護(hù)心臟。