食譜推薦

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  可樂雞翅

  雞翅內所含大量的維生素A，遠超過青椒。雞翅中含有的營養元素對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、生長發育都是必需的。雞翅含有可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對于血管、皮膚及內臟頗具效果。

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  姜蔥快炒皮皮蝦

  皮皮蝦是一種營養豐富、汁鮮肉嫩的海味食品。其蛋白質含量高達20%，含量豐富。

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  西洋菜豬血湯

  豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，對緩解缺鐵性貧血有一定作用。但是，食用過量的豬血會影響人體對其他礦物質的吸收，建議一周食用不要超過2次。

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  紅腰豆栗子燜雞

  紅腰豆富含鐵質、蛋白質、維生素和膳食纖維，有利于補血益氣、提高免疫力，對預防和緩解缺鐵性貧血有一定的作用。

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  雜骨菌菇湯

  雜骨菌菇湯是一款滋補湯品，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。菇類低熱量、低脂肪又富含現代人容易攝取不足的膳食纖維，營養非常豐富。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒、清理腸。

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  萵筍炒蝦仁

  萵筍含豐富的磷與鈣，對促進骨骼的正常發育，預防佝僂病，幫助正常長牙都是很有好處的。基圍蝦營養豐富，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物，孕媽更是適合食用。

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  西紅柿燉牛腩

  燉一鍋熱呼呼的西紅柿牛腩，全面補充營養，酸酸甜甜的味道還有助于開胃呢。如果為準媽媽、準媽還是新媽們沒有胃口，這樣一道菜最好了。

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  吐司蝦托

  蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。蝦肉還能主治小兒赤白游腫，將蝦搗碎后敷貼于患部。作湯可治療包塊，托痘瘡，下乳汁。

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  牛肚炒豆芽

  牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，補氣養血，補虛益精、消渴、風眩之功效，適宜于病后虛羸、氣血不足、營養不良、脾胃薄弱之人。豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品。

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  姜汁菠菜

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

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  可愛娃娃肉末豆松蓋飯

  豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。黃豆對兒童不僅有助消化作用，能通便、去肝火，改善肝臟的代謝，還能幫助吸收鈣質，改善貧血。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。

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  清蒸皮皮蝦

  皮皮蝦是一種營養豐富、汁鮮肉嫩的海味食品。其蛋白質含量高達20%，含量豐富。

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  紅燒牛肉面

  牛肉能增強抵抗力，牛肉中所含的鐵質，有補血的功效。

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  鯽魚湯蔬菜面

  油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素等，而且油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中位居榜首。

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  雙花蝴蝶蝦

  雙花蝴蝶蝦鮮美酥脆，鮮蝦是非常好的補鈣食品，既提味，搭配時蔬，口感爽脆，味道鮮美。基圍蝦更是有護肝、增強免疫力、延緩衰老等功效，再搭配西蘭花，能和胃、補脾、強筋骨。