食譜推薦

• 

  魚香杏鮑菇

  杏鮑菇營養豐富，味道獨特，有健脾益胃的功效。產婦吃杏鮑菇，能增進食欲，幫助消化。同時，其含有的纖維素有潤腸通便的作用，能預防和緩解便秘。

• 

  黑木耳紅棗湯

  黑木耳紅棗湯是一款養生湯品，紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏松產貧血有重要作用。黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常飲黑木耳紅棗湯能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。

• 

  爽滑魚片

  鱸魚肉質鮮美，蛋白質含量豐富，且容易為人體所消化吸收，而且魚肉的脂肪含量少、含水量較多，吃起來也不覺得發膩。

• 

  木耳炒黃花菜

  黃花菜含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用，黑木耳具有補血氣、清除腸胃垃圾的功效。

• 

  雙花蝴蝶蝦

  雙花蝴蝶蝦鮮美酥脆，鮮蝦是非常好的補鈣食品，既提味，搭配時蔬，口感爽脆，味道鮮美。基圍蝦更是有護肝、增強免疫力、延緩衰老等功效，再搭配西蘭花，能和胃、補脾、強筋骨。

• 

  蒜苗炒豬肉

  豬肉含有蛋白質、脂肪、礦物質及動物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥，益生津的功效。

• 

  蘑菇蘆筍湯

  蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能為寶寶的生長發育提供多種營養成分。此外，蘆筍中的微量元素有助于調節機體代謝，提高身體免疫力。

• 

  雙耳牡蠣湯

  雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，是備孕期多種營養素的重要來源。牡蠣重鎮安神，潛陽補陰，軟堅散結，收斂固澀。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，徵瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。

• 

  木耳紅棗瘦肉湯

  黑木耳含有蛋白質、糖類、脂肪、胡蘿卜素和維生素，有止血養血、健胃的功效，紅棗有補脾益氣、養血安神的功效，不過感冒朋友不宜食用這道黑木耳紅棗瘦肉湯。

• 

  木耳韭黃炒肉絲

  黑木耳和豬肉皆含有豐富的鈣質，黑木耳的維生素D，可促進鈣吸收，豬肉的維生素B群，能維持皮膚和肌肉健康。

• 

  木耳萵苣

  萵苣含豐富的葉酸，適合備孕女性和有流產史和貧血傾向的孕婦可多吃，有資料表明萵苣能增加人的音樂細胞。萵筍中更是含有豐富的纖維素和抗癌活性物質，多吃多健康。不過孕媽吃木耳少量即可。

• 

  涼拌黑木耳

  黑木耳具有補血氣、活血、通便的功效。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

• 

  荸薺荷蘭豆炒木耳

  荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。 經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。

• 

  木耳燕麥粥

  燕麥富含膳食纖維，能改腸道環境，預防便秘，且食用后容易產生飽足感。

• 

  海鮮濃湯

  常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。