食譜推薦

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  什錦蔬菜意大利面

  這道什錦蔬菜意大利面營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食結(jié)構(gòu)合理，可以有效改善貧血。其中茄子的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別適合心血管疾病�？汕鍩峤馐�，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。

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  菠蘿咕咾豆腐

  豆制品是每周孕婦不可或缺的食物，符合孕婦對(duì)豆類食物的攝取。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

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  西紅柿奶香豌豆泥

  豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。多吃豌豆可以保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。豌豆淡煮常吃，可以治療氣血虛弱。西紅柿可以健胃消食，生津止渴，潤(rùn)腸通便。

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  紅茄綠菠拌雞絲

  菠菜有補(bǔ)血、助消化的功效，搭配雞胸肉和西紅柿一起食用，可以清熱解毒、維持好氣色。

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  繽紛五蔬湯

  牛蒡可增強(qiáng)人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)“骨膠原”，提升體內(nèi)細(xì)胞活力。牛蒡含有可觀的膳食纖維，有助于將體內(nèi)毒素排出。

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  口袋三明治

  三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可補(bǔ)充人體每日活動(dòng)所需的能量，同時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)，很適合人體食用。西紅柿清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴。雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

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  蔬菜濃湯

  喝蔬菜濃湯，有利于增強(qiáng)人體抵抗力，而芹菜中含有的鐵和鈣，有助于補(bǔ)充微量元素。涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

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  賣萌小雞面包披薩

  賣萌小雞面包披薩中有鵪鶉蛋、各類瓜果。其中鵪鶉蛋鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。鵪鶉蛋含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是小兒健腦的好法寶。

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  西紅柿米湯

  西紅柿含有的維生素K是刺激成骨細(xì)胞活性的重要因子，能促進(jìn)骨骼鈣堆積，有利于骨骼的健康。

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  番茄豆芽湯

  豆芽不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

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  米飯香腸小披薩

  大米味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽(yù)為“五谷之首”，是中國(guó)的主要糧食作物。

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  豬肝西紅柿濃湯

  番茄豬肝湯味道鮮美，幫助備孕、孕期和產(chǎn)后媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。

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  小蜜蜂飯團(tuán)

  雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富且渾身都是寶。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔。

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  西紅柿泥

  西紅柿含有的維生素K是刺激成骨細(xì)胞活性的重要因子，能促進(jìn)骨骼鈣堆積，有利于骨骼的健康。

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  培根雞蛋小漢堡

  這道培根雞蛋小漢堡，既有雞蛋和培根這樣的肉食，也搭配了生菜和西紅柿，再加上芝士和沙拉醬調(diào)味，真是又美味又營(yíng)養(yǎng)。