食譜推薦

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  豆腐菠菜面

  豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，食用豆腐還有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。

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  玉米面粥

  玉米含維生素B1、維生素B6較多，此粥對(duì)人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常有好處，宜多吃。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

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  菠菜銀魚面

  銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，適合給小朋友食用。

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  菠菜牛肉粥

  菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，對(duì)于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果。對(duì)解酒毒及防止齒槽膿漏現(xiàn)象亦具有食療神效。

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  南瓜菠菜蛋黃面

  南瓜中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素、鈣等微量元素，能增強(qiáng)寶寶的免疫力，為寶寶的身體發(fā)育提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。而菠菜中則富含胡蘿卜素、維生素C和礦物質(zhì)，搭配富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的蛋黃，這道南瓜菠菜蛋黃面的營(yíng)養(yǎng)更全面。

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  小蝌蚪找媽媽

  西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

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  菠菜蛋黃面

  菠菜富含β胡蘿卜素，維生素A和上皮細(xì)胞的形成有關(guān)，上皮細(xì)胞有阻擋病原菌介入的功能，可以保護(hù)身體，提高寶寶的免疫力。

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  花瓣菜團(tuán)

  菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的鐵質(zhì)，與蛋白質(zhì)、檸檬酸和維生素C搭配合理，可以提高鐵的吸收率。適當(dāng)進(jìn)食菠菜，能起到補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化的作用

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  豬肝菠菜粥

  豬肝和菠菜的搭配是一道不錯(cuò)的搭配，豬肝富含維生素A，菠菜富含β胡蘿卜素，維生素A和上皮細(xì)胞的形成有關(guān)，上皮細(xì)胞有阻擋病原菌介入的功能，可以保護(hù)身體，提高人體免疫力。

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  可愛娃娃造型飯

  香菇高蛋白、低脂肪，體內(nèi)還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人們吸收后，對(duì)于增強(qiáng)嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。尤其是氣候變更的時(shí)節(jié)，寶寶吃香菇可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病。

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  多彩米飯團(tuán)

  大米是碳水化合物的重要來源，可以為人體補(bǔ)充能量，此外，大米還有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。

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  菠菜蛋餅三明治

  菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。雞蛋味甘，性平，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。

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  菠菜炒牛肉

  菠菜能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力。

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  菠菜丸子湯

  菠菜中所含的胡蘿卜素，在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過水，以去掉鞣酸。

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  蒜香菠菜

  菠菜中的β-胡蘿卜素和葉黃素，有助于維持視力健康，增強(qiáng)抵抗力，對(duì)預(yù)防流行性感冒有一定的作用。