蘆筍的介紹
孕婦能吃蘆筍嗎
寶寶能吃蘆筍嗎
產婦能吃蘆筍嗎
產婦當然能吃蘆筍。蘆筍不僅味道好,而且還含有豐富的營養元素。所含的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量均優于普通蔬菜。營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結石和皮膚癌有極好的療效。蘆筍的無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素,具有調節機體代謝,提高身體免疫力的功效。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。這些都是非常適合產婦食用的。葉酸對預防胎兒畸形很有幫助,膳食纖維還可以幫助產婦潤腸通便,改善便秘。如果孕媽媽有妊高癥,不妨也適量吃一些,因為吃蘆筍對預防高血壓也有效果。不過,因為蘆筍含有少量嘌呤,痛風病人不宜多食。
哺乳期能吃蘆筍嗎
蘆筍炒蝦仁的做法
蘆筍含有豐富的葉酸,約5根蘆筍就有100多微克葉酸,同時還含有類胡蘿卜素、硒,可以保護血管心臟的健康。
用料:
蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法:
1、將蘆筍洗干凈,切成段。
2、鮮蝦洗凈去頭去殼留尾,去除蝦線,加鹽略腌。
3、起鍋熱油,把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
4、加入蘆筍翻炒至熟,下少許鹽調味即可。
小貼士:
1、蘆筍所含的葉酸很容易被破壞,不宜煮太久,還是綠色的時候就要起鍋取出。
2、新鮮的蘆筍更佳,冷凍過的蘆筍在味道上口感稍弱。
功效:蘆筍含有豐富的葉酸,約5根蘆筍就有100多微克,同時還含有類胡蘿卜素、硒,可以保護血管心臟的健康。
吃蘆筍的注意事項
蘆筍有鮮美芳香的風味,膳食纖維柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。一般人群都可以吃,但這并不意味蘆筍對所有人都是安全的,在食用的時候也有需要注意的地方哦。
1、痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。因為蘆筍中的嘌呤含量相對較高,會加重尿酸的代謝障礙。
2、對蘆筍過敏的人不宜食用。蘆筍也有可能成為過敏原的,如果是對蘆筍過敏的話,食用蘆筍就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用蘆筍。
3、選擇新鮮優質的蘆筍。新鮮的食材做出的菜肴風味好,營養價值高,所以很多人都喜歡吃。購買新鮮的蘆筍時應以全株形狀正直、筍尖花苞(鱗片)緊密、不開芒,未長腋芽,沒有水傷腐臭味,表皮鮮亮不萎縮,細嫩粗大者為佳。另外蘆筍雖好,但不宜存放1周以上才吃,而且應低溫避光保存。
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