食譜推薦

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  絲瓜炒淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，吃淡菜有助于補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

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  琥珀冬瓜

  琥珀冬瓜富含維生素，孕婦適量食用能夠清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

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  冬瓜米糊

  冬瓜有清熱去火的功效，加上冬瓜不含脂肪，熱量不高，不用擔(dān)心會(huì)引起寶寶肥胖的問題。

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  蝦米燒冬瓜

  冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低。冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

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  香菇冬瓜泥

  香菇含有大量纖維質(zhì)，食用起來較硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，有助于強(qiáng)化骨骼。當(dāng)寶寶分別單獨(dú)嘗試過冬瓜和香菇輔食之后，且無過敏等不良反應(yīng)，媽媽可以讓寶寶嘗試一下香菇冬瓜泥。

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  三鮮冬瓜湯

  冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。

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  冬瓜蝦仁面

  冬瓜有清熱去火的功效，加上冬瓜不含脂肪，熱量不高，不用擔(dān)心會(huì)引起寶寶肥胖的問題。

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  海帶冬瓜排骨湯

  冬瓜含的維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育。冬瓜還有利尿消腫、減肥、清熱解暑的功效；海帶含有豐富的鈣，可防止人體缺鈣，它還有降血壓的作用。

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  羊肉冬瓜面

  羊肉有暖身的作用，冬季食用最合適。所以讓寶寶嘗試羊肉最好是在冬季，而且寶寶上火的時(shí)候，也不要吃羊肉。如果寶寶不喜歡羊肉獨(dú)特的味道，就不必勉強(qiáng)。

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  冬瓜海米湯

  冬瓜所含的維生素C較多，能夠提高人體免疫力，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。另外，它富含的蛋白、糖類、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，所以可以給人體適量添加。

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  冬瓜蘑菇面條

  蘑菇能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且蘑菇富含粗纖維，能夠促進(jìn)寶寶消化，增加食欲，增強(qiáng)免疫力。

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  甜蜜冬瓜汁

  冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。

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  冬瓜鯧魚粥

  鯧魚魚刺少，肉質(zhì)鮮嫩，適合作為魚類輔食給寶寶嘗試。在烹調(diào)魚肉輔食的時(shí)候，家長(zhǎng)要仔細(xì)剔除魚刺或者魚鱗片，并且將魚肉剁碎，方便寶寶食用。

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  冬瓜蛤蜊湯

  蛤蜊含鐵，維生素B12的含量也豐富，能夠幫助末梢血管血液循環(huán)，并提升人體對(duì)鐵的吸收和利用，蛤蜊還含有鈣，對(duì)維持骨骼健康有一定的幫助。

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  肉泥蔬菜面粒

  娃娃菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。