食譜推薦

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  小炒玉米山藥丁

  玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。

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  黑芝麻山藥蜜

  黑芝麻中的芝麻素有極佳的抗氧化作用，強化肝功能，豐富的鐵質則對缺鐵性貧血有預防緩解功效。

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  山藥雞蛋面

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。

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  山藥魚片湯

  山藥味甘而性平，具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。而鰱魚味甘、性溫，有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效，是溫中補氣養生食品。鰱魚所含蛋白質質優，并且含糖多、脂肪少，所以吃起來鮮嫩而不肥膩。

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  山藥番薯甜湯

  在給新鮮山藥去皮的時候要帶上手套，否則容易因為過敏發生皮膚紅癢。如果處理山藥后皮膚過敏，可用將雙手浸泡在稀釋的醋水緩解。

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  銀魚山藥羹

  銀魚是富含鈣質和蛋白質，脂肪含量低，基本沒有大魚刺，而且味道鮮美，腥味不重，適合做輔食給寶寶嘗試。

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  草菇炒山藥

  這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

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  山藥汁

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。

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  胡蘿卜山藥排骨面

  胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進寶寶生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

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  烏雞山藥湯

  烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

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  清炒秋葵山藥

  秋葵富含β胡蘿卜素和維生素A，對維護眼睛、皮膚的健康有益，山藥則含有豐富的卵磷脂，具有增強腦神經細胞活性的功效。兩種食材均有養護腸胃的功效，一起翻炒對腸胃健康有益。

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  枸杞山藥粥

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，能增強寶寶的腸胃功能。枸杞有明目、提高免疫的功效，不過給寶寶吃枸杞少量為宜。

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  澆汁山藥盒

  山藥補中益氣，適合全家人食用，尤其適合女性補氣養血暖手腳；適合老人、孩子補益中氣防感冒，有助于男士滋精固腎壯陽氣。海帶可以預防甲狀腺腫大，具有降壓、降脂、降糖、利尿消腫、提供免疫力等功效，因其營養價值高。

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  雞肉丸

  雞肉蛋白質的含量比例較高、種類多、且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是人體膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

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  山藥白蘿卜粥

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，白蘿卜含有消化酶，這道山藥白蘿卜粥有促進寶寶脾胃消化吸收的功效。