食譜推薦

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  勤勞小蜜蜂便當(dāng)

  西蘭花富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，促進通便和防治幼兒便秘。另外西藍(lán)花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。

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  口袋三明治

  三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可補充人體每日活動所需的能量，同時均衡營養(yǎng)，很適合人體食用。西紅柿清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴。雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細(xì)胞再生。

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  港式通心粉

  作為主食，通心粉含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、纖維素，維生素等，食用通心粉可以為身體補充能量。吃多了米飯和面條這類的主食，偶爾換著吃通心粉也是不錯的選擇。

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  小鳥面條

  這款面食中的鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動物中的人參”，宜常食為滋補食療品。有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值超過其他禽蛋，最適合體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，氣血不足者和少年兒童生長發(fā)育者食用。

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  清湯牛腩面

  牛腩肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。寒冬食牛肉可暖胃，是較好的補益食材。

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  海鮮沙拉

  墨魚是適合女性的理想食材，無論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，適當(dāng)食用墨魚皆為有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養(yǎng)價值，而且富有藥用價值。是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。

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  鮮味雞湯面線

  姜有止吐、刺激胃液分泌、提高食欲、促進消化的作用，雞湯可以補充體力，食用雞肉可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

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  烤雞胸肉粒彩蔬沙拉

  青棗含鐵豐富，具有促進血液循環(huán)、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。準(zhǔn)媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個為宜。

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  櫻桃藍(lán)莓沙拉

  藍(lán)莓中含有的花青素，對于眼睛經(jīng)常干澀、發(fā)癢、視力減退等癥狀，具有一定的食療功效，櫻桃富含鐵，可補充體內(nèi)鐵元素需求量，促進血紅蛋白再生，對防治缺鐵性貧血有一定幫助。

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  雞排三明治

  雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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  芝士薄餅

  奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養(yǎng)價值的乳制品。

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  牛肉芝士三明治

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

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  蠔油生菜

  生菜富含膳食纖維和維生素C，能促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。同時也有護理胃部的功效。

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  蘋果醋果蔬沙拉

  蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質(zhì)及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。

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  絲瓜面疙瘩湯

  絲瓜有利尿通便、止咳化痰的功效，搭配紅椒、生菜、卷心菜一起食用，可以增強體力，并促進新陳代謝。