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    美食百科 / 豬肉 / 豬肉的營養及功效

    目錄

    豬肉的營養和功效

    豬肉是目前我國人民餐桌上重要動物性食品之一。因為豬肉纖維較為細軟,結締組織較少,肌肉組織較少,肌肉組織中含有較多的肌間脂肪,因此,經過烹調加工后肉味特別鮮美。同時也是動物類脂肪和蛋白質的主要來源。

    對于人來說,豬幾乎全身是寶,它的各個部位,包括豬血,都極富營養,可以制成各種各樣的美味食品。豬肉含有蛋白質、脂肪、礦物質及動物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥,益生津的功效。本品為血肉有情之品,甘、咸人腎,可補肝血、益腎精,使精充血旺,筋強骨健,常用于治療肝腎陰虛所致腰膝酸軟:脾胃兩虛所致的倦怠乏力、食欲不振、門下少津等病癥。

    豬肉的營養成分很高,每100克豬肉所含營養素如下:

    營養素名稱 含量 營養素名稱 含量 營養素名稱 含量
    熱量 395.00(大卡) 維生素A 16.00(微克) 0.84(毫克)
    煙酸 2.80(毫克) 維生素B1 0.26(毫克) 12.00(毫克)
    碳水化合物 1.10(克) 維生素B2 0.11(毫克) 162.00(毫克)
    膽固醇 69.00(毫克) 2.40(毫克) 0.13(毫克)
    脂肪 30.80(克) 維生素C 1.00(毫克) 57.50(毫克)
    蛋白質 14.60(克) 維生素E 0.95(毫克) 2.94(微克)
    11.00(毫克) 130.00(毫克)   

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    豬肉的適用人群

    一般健康人和患有疾病之人均能食之,但食之過多,便使人攝入了過多熱量,多余的熱量轉化為脂肪在人體內儲存,就致人肥胖,肥胖則易發多種疾病。

    多食或冷食豬肉易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉;對于脂肪及豬油,患高血壓或偏癱(中風)病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰濕盛、宿食不化者應慎食或少食之。

    豬肉適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便干結以及營養不良者食用;對濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人,忌食豬肉。

    豬皮和豬蹄具有“和氣血、潤肌膚、可美容”的功效,愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄。

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