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孕9個月宜吃食物

進入孕9個月，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。準媽媽要保證全面營養(yǎng)的供給和平衡，減少鈉的攝入，增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取，為分娩打造一個良好的開端。

此外，還要注意調整食量，讓胎寶寶出生時保持適當?shù)捏w重，這樣做對嬰兒的健康生長有利。

適宜：懷孕9個月，逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔，孕婦易發(fā)生便秘。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

1、鈣類：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜。

2、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

3、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

網(wǎng)友問答

我家寶寶現(xiàn)在9個月大，已經(jīng)開始吃輔食一段時間了。但是我感覺他的食量很小，每次吃不了多少就不愿意再吃了。這種情況會影響他的發(fā)育嗎？

向我提問

其實啊，每個寶寶的食量都是不一樣的，有的寶寶天生就是吃得少一些。但是，只要寶寶能夠攝取到足夠的營養(yǎng)，就不必太擔心。你可以試試“窩小芽1357均衡膳食法則”，就是每天給寶寶吃三餐加兩點，然后盡量做到五大類食物7天不重樣。這樣可以幫助寶寶攝取到各種營養(yǎng)素，養(yǎng)成好的飲食習慣。特別是那些平時不愛吃水果或者還不能咀嚼的寶寶，可以嘗試一下窩小芽的一周果泥，里面有13種果蔬，7種口味選擇，滿滿的真實水果口感，營養(yǎng)又美味。

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9個月的寶寶不愿吃清淡的食物，現(xiàn)在可以在輔食中放鹽嗎？