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    孕1月宜吃食物

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    懷孕1個月,對于準媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優(yōu)質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質蛋白質,以保證受精卵的正常發(fā)育。

    同時還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A維生素D等。蝦皮、豆制品、海帶、排骨等都是含鈣豐富的食物。

    在孕早期同樣需要補充葉酸,以預防胎兒畸形發(fā)育。除了正常的服用葉酸片外,以下食物也富含葉酸等多種維生素:如萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。

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