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孕13周宜吃食物

懷孕13周，一日三餐食物營養(yǎng)均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質(zhì)的攝入。

1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、馬鈴薯。

2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、菠菜、牛奶、奶酪。

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。13周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。

魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

網(wǎng)友問答

幾個月選月嫂，現(xiàn)在孕13周，現(xiàn)在看會不會太早?

向我提問

這個時候就可以選了，有時間的話可以去月嫂公司轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看到好的月嫂就趕緊定下來，畢竟好的月嫂很搶手，如果晚訂就可能沒有檔期，我朋友就是在家家月嫂，她很早就訂了，不然后續(xù)就訂不上這位月嫂了.

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我現(xiàn)在孕13周了還用吃葉酸嗎

向我提問

可以的，懷孕前一個月到孕早期三個月，每月應(yīng)增補葉酸，可有效降低寶寶神經(jīng)管畸形發(fā)生率。推薦孕婦的葉酸每日可以補充400微克。葉酸除了可以吃葉酸片補充，新鮮蔬菜也能幫助補充葉酸。主要平時飲食均衡，不偏食，就不用特意吃葉酸片。蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等

李潔玲醫(yī)生

孕13周皮膚干燥得不行，媽咪們孕期有用護膚品嗎？

向我提問

原則上不使用含有化學(xué)物質(zhì)的護膚品，但不客氣的說，目前結(jié)束了天然的沒有化學(xué)物質(zhì)和有副作用的護膚品太少了。因此很難說哪種最好。我的意見是能不用就不用，能少用就最好少用。必要時可以使用一些嬰幼兒的使用品相對可靠一些。一般含有某些重金屬的及某些化學(xué)物質(zhì)的護膚品，可以通過皮膚吸收一些，而進入血液循環(huán)，才會影響到胎兒的。那么少用影響可以肯定就會小;不用則更好，肯定不會影響。而影響的關(guān)鍵是懷孕的前三個月，之后的影響相對小一些。

晶晶殿下

孕28周檢查貧血，有哪些食物可以改善呀？