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孕10周宜吃食物

一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素：玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆類。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、奶酪。

碘的補充十分重要，缺乏碘的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。人類大腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。

缺碘使一部分人智力發育難以達到最佳水平，可有輕到中度的智力低下。世界上大范圍調查顯示，補碘后出生的兒童，智商明顯高于未補碘的兒童，適量補碘可明顯改善兒童的智力發育。

網友問答

孕10周開始聽胎教音樂的嗎？

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胎教音樂在孕婦懷孕的任何階段都可以聽，最好是選擇在懷孕四個月以后，因為這個階段胎兒的聽覺系統已經發育逐漸完善了。孕媽媽可以選擇在每天晚上睡覺前給胎兒聽一些旋律優美的歌曲、音樂，比如鋼琴曲等，不要給孩子選擇強音樂，不利于孩子的情緒安撫。孕婦在給寶寶聽音樂的時候要注意音樂的分貝，不要將音樂的音量放得太大，最好在55dB左右。胎教音樂對胎兒的情緒安撫還有胎兒的成長是有幫助的，對胎兒的聽覺系統的發育也是有一定好處的，所以建議孕媽媽在有時間的時候多進行一些音樂胎教，對日后孩子的性格也很有幫助。

craner

孕7周出血，咋回事？10天前沒看到胎芽胎。

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通常胎芽胎心發育的時間是不一致的，胎芽是懷孕6-7周左右出現，胎心是懷孕8周左右出現。如果都沒有異常暫時不要擔心適當減少活動多平躺。飲食建議吃含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分，其可以幫助女性自己的身體產生比較多的孕酮。

李麗文主任醫師

孕10周四天，這個時候可以開始補鈣了嗎？

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孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。補鈣同時適量補充維生素D。

天使di麻麻

孕28周檢查貧血，有哪些食物可以改善呀？