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    孕16周宜吃食物

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    從這月開始,胎寶寶開始迅速生長發育,每天需要大量營養素,盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要,避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。

    宜吃食物有:

    1、增加主糧攝入,有利于保證熱量供給、節省蛋白質;2、攝入優質蛋白質;3、著重補鋅,補鋅可有效防止胎兒發育不良和媽媽免疫力下降。

    肉類:動物肝臟、仙貝、生蠔

    主糧:米、面、小米、玉米、燕麥片

    豆類:豆漿、豆腐、豆干

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