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維生素D對人體生長發育很重要，其中寶寶獲取維生素D的來源主要有三個：日照、飲食、膳食補充劑。美國兒科學會和我國營養學會都規定，嬰幼兒每天要補充400-800個國際單位(IU)的維生素D。But，由于母乳和配方奶粉中維生素D含量不足，嬰幼兒生長發育快，食物攝入以及日照不足等，很容易導致寶寶維生素D缺乏。

2、寶寶缺乏維生素D的危害

維生素D是促進體內鈣吸收的好搭檔，是保證骨骼生長發育的前提條件。如果寶寶長期缺乏維生素D，最直接的后果就是缺鈣。所以維生素D缺乏的話，可能會導致鹵門晚閉，不長牙，頭發少等癥狀，有些還伴有胸廓畸形，比如雞胸、肋骨外翻等佝僂病體征，嚴重的會導致成年后的軟骨病，癥狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮等，這對寶寶骨骼發育是十分不利的。

3、給寶寶正確補充維生素D

①母乳里的維生素含量是很少的，約為20個國際單位(IU)，所以6個月內純母乳喂養的寶寶必須每天額外補充維生素D;

②配方奶粉一天攝入量不足1000ml(維生素D200個國際單位)，需每天或隔天酌情補充維生素D;

③天然食物中維生素D的含量極少，一日三餐幾乎不可能滿足每日維生素D需求量，媽媽可結合配方奶的量，再計算給寶寶補充維生素D的量;

④日照可補充維生素D，但單純曬太陽是不夠的，還要結合飲食等多種途徑，如北方冬春兩季和南方的梅雨季節，即使曬太陽，也要充分補充。

4、選購維生素D補充劑的方法

維生素D 補充劑能有效為寶寶助力，輕松、方便為寶寶補足成長所需的維生素D。維生素D補充劑一般有兩種：一種是維生素D2，來自植物;另一種維生素D3，來自魚類等動物，后一種要優于前一種。

媽媽在挑選維生素D補充劑時，首先要考慮大品牌，這樣的產品更有保障;其次是產品的口感、成分含量等;另外，作為預防性的使用，家長可以交替選擇維生素AD制劑和純維生素D制劑進行補充。

維生素D是寶寶生長發育不可缺少的重要營養元素之一，而維生素D缺乏不是小事，它所帶來的缺鈣、兒童佝僂病等“副作用”不能輕視，因此，媽媽一定要重視給寶寶合理補充維生素D，更好地為寶寶健康加一份保障。

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維生素d的作用

我們所熟知的維生素d的作用，就是對于幫助鈣、磷的吸收，預防兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，因為佝僂病是由于維生素D缺乏而引起鈣、磷代謝紊亂的一種疾病。另外維生素d還對免疫系統有增強作用。正因為陽光中的紫外線照射可以是皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，也就有了“曬太陽能補鈣”一說。

維生素d缺乏癥：

1、佝僂病。維生素D缺乏，骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。多見于嬰幼兒。

2、骨軟化癥。發病以成年人為主，特別是妊娠、哺乳的婦女和老年人。主要表現為骨軟化，易折斷。初期腰背部、腿部不定位地時好時壞的疼痛，常在活動時加劇;嚴重時造成骨骼脫鈣，骨質疏松，有自發性、多發生性骨折。

維生素d過量:

維生素d是一種脂溶性維生素，不容易代謝排出，攝入過量會慢性中毒跡象。如高血鈣癥、高尿鈣癥、厭食、腎衰竭等。

0-14歲人群維生素A、D推薦攝入量

根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》一書，各年齡人群對維生素A、維生素D的每日參考攝入量(DRIs)如下：

0-14歲人群維生素A、D推薦攝入量
年齡/歲	維生素A RNI	維生素D RNI
年齡/歲	μgRE	μg
0~	400（AI）	10
0.5~	400（AI）	10
1~	500	10
4~	600	10
7~	700	10
11~14	700	5
備注：RNI(recommended nutrient intakes)推薦攝入量

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維生素d的食物

維生素D的食物主要來源：海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

維生素D還可由人體經紫外線照射后生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠來源，所以提倡多做戶外活動。另外，喝配方奶的寶寶，家長要注意看奶粉的成份，不要補多了。

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維生素d補充產品

目前市面用于補充維生素d的產品主要有魚肝油、維生素ad滴劑、維生素D3糖丸(補充液、滴劑、咀嚼片)、復合維生素片。

魚肝油和維生素ad滴劑比較相似，都是含有維生素a、d，作用側重于補充維生素D，預防佝僂病。

單一維生素D的補充產品，一般是補充維生素D3，維生素D3糖丸(補充液、滴劑、咀嚼片)。

復合維生素片就是多種維生素的復合制劑，用于維生素全面補充和保健。

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