国模无码视频一区,男女一边摸一边脱视频网站,亚洲欧美综合一区

膽固醇高吃什么好

膽固醇高吃什么好？膽固醇高的人需要堅持少吃多餐的原則，而且晚上睡覺之間不能吃夜宵。

1、主食要以谷類為主，而且要適當搭配粗糧，如玉米、燕麥等。

2、多吃豆類食物，豆腐、豆腐干都可以。

3、肉類盡量少吃，但可以吃一些低脂肪高蛋白的食物，如魚肉、瘦肉等。

4、不吃動物油，飲食中要以植物油為主，如花生油、玉米油、葵花籽油。

5、多吃水果蔬菜，少吃甜食，如奶油蛋糕等。

6、不抽煙不喝酒，少喝飲料，多喝白開水。

7、在合理控制飲食的時候，患者要多吃富含維生素的食物，一旦缺乏維生素，會使膽固醇含量更高。

8、要多吃含磷脂、鉻、碘的食物，如蘋果、香蕉、面包等。

膽固醇高不能吃什么呢？膽固醇高的人在飲食上需要注意很多方面，此外，由于引起膽固醇的原因很多，患者要根據自己的情況調整生活和作息。

1、不能吃煎炸、油炸的食物，以防引起腦血栓。

2、要注意飲食控制，以防引起動脈硬化。

3、魚類比肉類更適合膽固醇高的人食用，但泥鰍、鯽魚、生魚、魷魚、龍蝦、墨魚等只能吃少量，不適合多吃。值得注意的是，膽固醇的人不能盲目補充魚肝油，容易加重病情。

4、膽固醇高的人每天攝入的膽固醇應該控制在200mg以下，蛋黃、動物內臟等膽固醇含量較高的食物，日常生活中最好少吃或不吃。

5、飲食中要用植物油取代動物油，這是因為動物油含有過量的飽和脂肪酸，容易導致患者動脈粥樣硬化，值得注意的是，椰子油是不適合患者食用的，因為椰子油中富含膽固醇。

如何降低膽固醇含量？除了一些常規藥物之外，降低膽固醇的重要方法就是在生活中進行飲食調理，如果飲食不科學的話，吃藥也無濟于事。

1、多吃鮭魚、沙丁魚、金槍魚等，可以每周一次甚至是每天一次，以減少飽和脂肪酸的攝入。

2、多吃含纖維豐富的食物，如谷物、面包、黑莓、扁豆、桃干等。

3、多吃豆制品，豆制品中的異黃酮能將危害動脈的ldl-c清除掉。

4、多吃富含維C的食物，如番木瓜、花椰菜、馬鈴薯等。

5、培養健康的生活習慣，多運動，增強體質和免疫力。

6、生活中保持積極、樂觀、穩定的情緒。

膽固醇高的危害大嗎？膽固醇過高且不做有效控制的話，很容易引起其他疾病。

1、血液中的膽固醇過高會引起血管狹窄，繼而引發心肌梗死、冠心病等。這是因為過多的脂肪不僅會堆積在心臟部位的冠狀動脈上，還會淤積到其他部位的血管上。

2、淤積到腦血管上之后，就會引起腦血管動脈硬化，進而引發腦血栓和腦溢血。

3、淤積到肝臟血管上之后，就會引發脂肪肝。

4、淤積到腎臟血管上之后，就會引起腎結石，導致腎功能加速衰竭。

5、淤積到下肢血管上之后，極容易導致下肢壞死、癱瘓。