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清宿便最有效的方法

宿便里含有很多的毒素，它對于人體的健康有害，而且還會影響到美容，所以清除宿便既可以起到美容的效果，同時還有利于身體健康，那清宿便可以選擇怎樣的方法?

喝蜂蜜水，吃新鮮水果蔬菜，多運動，喝酸奶。體內有10斤宿便!要是清除了比任何減肥法來的都快啊!

每天晚上揉肚子15-30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所以非常有效。

水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。

瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

通過以上的幾種方法可以將宿便徹底的清除掉，可以還大家一個健康的身體。

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吃什么排毒養顏

在我們人體內會有很多毒素的存在，而這些毒素不僅對健康受影響，而且還會影響到容顏，因此很多的女性經常吃一些排毒養顏的食物。哪些食物具有排毒養顏的效果呢?

1、糙米

是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。

2、蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。

3、草莓

含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

4、蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

5、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

6、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

7、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

8、櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

除以上的這些食物具有排毒養顏的效果外，像黃瓜、無花果、葡萄、大蒜、胡蘿卜等都具有排毒養顏的作用。

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吃什么排腸毒

腸毒對人體造成的危害很大，它比起腸內正常的糞便的毒性都高，因此，對于腸毒一定要及時的清除，那吃什么可以排腸毒呢?

1、花生

提起花生，很多人容易與上火聯系起來，事實上只要烹調方法得當的話，花生對于整個腸道的保健作用還是相當的給力的。中醫認為花生入脾養經，對腸道起到滋養的作用。同時花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發生。

2、水

水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事，事實上水也具有很多保健功效，比如說預防膽結石，促進血液循環，促進新陳代謝，同時最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會發現大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實這些都是排腸毒的功效。

3、芹菜

芹菜不僅富含粗纖維，而且在經過腸道的時候，還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素，這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質，同時還能加快整個腸道的運轉，讓腸道“活”起來，更有助于排腸毒。

4、酸奶

酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因為酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當于整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

以上的食物可以起到排腸道的效果，可以讓整個腸道更有活力，將腸道內吸附的細菌徹底的清除掉，保持腸道的健康。

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腸道排毒養生注意事項