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洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。　　

對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

人在出汗后，新陳代謝旺盛。為了保持體溫的恒定，皮膚表面的血管擴張、汗孔開大、排汗增多，以便散去多余的熱量。大汗淋漓，熱不可耐，當然想盡快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

人在飲酒時容易出汗，故飲酒之后也不宜立即洗冷水澡。飲酒出汗后使人體內存在的葡萄糖轉化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正常活動，更阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還會出現血糖昏迷。

因此，出汗和飲酒后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現險情危及人體健康。

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冷水擦身對寶寶身體好嗎

1、當低溫水刺激皮膚時，可引起全身神經系統興奮，表皮血管收縮，血迅速流向體內各器官，使內臟血管擴張。片刻后，皮膚血管又逐步舒張，內臟血液再回流到體表。如此反復后，血管彈性增強，既能提高機體的抗寒能力，又能防止膽固醇在血管內沉積。

2、在冷水刺激下，人會不由自主地深吸氣，再轉為深呼氣，隨后又恢復為均勻的呼吸。這樣可使體內吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對防治小兒慢性呼吸道疾病有一定效果。

3、冷水可以刺激腸蠕動。當冷水淋在人體上時，也可使人體消耗較大的熱量，迫使體內產熱過程加強，于是消化系統的活動也隨之加強，食欲也隨之增進。故冷水浴對小兒疳積、消化不良、便秘等病的治療也有好處。冷水浴的好處非常明顯，但還要掌握好的方法，以保證不產生其它副作用。具體的鍛煉方法如下：

（1）溫水浴。嬰兒出生后即可作半身溫水浴。臍帶脫落后，可洗全身溫水浴。水溫在35℃，浸浴時間不超過5分鐘。室溫20-21℃。

（2）冷水洗手、洗臉。適用于2歲以上的小兒，關鍵是堅持才會取得效果。

（3）擦浴。適用于體弱兒。6-12個月小兒最初水溫為33-35℃，以后水溫逐漸下降到25℃。而學齡兒童可下降到16-18℃。方法是用擰干的毛巾按上肢→下肢→胸腹→背部的順序依次擦一遍，約6分鐘。然后用干毛巾將皮膚擦紅，并讓小兒靜臥10-15分鐘，以免疲勞。

（4）冷水沖淋。這是一種刺激較強的鍛煉方法，多在2-3歲后進行。淋浴噴頭不宜高于小兒頭頂40厘米。具體方法是：先用濕毛巾擦遍全身，然后按上肢→胸背→下肢的順序沖淋，不沖頭部，動作要快，時間20-40秒。沖后立即用毛巾擦干全身，使皮膚輕度發紅。水溫開始為35℃，以后降到26-28℃，室溫在22-25℃之間。

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如何正確得享受冷水浴

浴面。將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反復5～10次;用毛巾蘸冷水擦臉、耳和頸項部，洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、頸部，直至發紅發熱。

擦身。是冷水浴與按摩配合進行的鍛煉。擦身的順序為：臉、頸、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢時，沿向心方向，即從肢端開始，以助靜脈返流。手法由輕到重，時間因人而異，以皮膚發紅、溫熱為度。

浴足。兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然后用干毛巾擦干擦紅。還可用手指按摩涌泉穴(在腳心前部)各30次作用。

浸浴。即把身體浸入冷水中。應嚴格根據個人的耐受性來調節水溫。開始可略高，逐步降低，直至所需溫度。水中停留時間一般為0.5~2分鐘。出浴后用干毛巾將皮膚擦至微紅，以鍛煉后感到精神振作、溫暖舒適、眠食俱佳為宜。

沖淋。開始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然后在噴頭下沖淋，同時用毛巾擦洗。時間根據水溫、氣溫及個人身體情況靈活掌握。一般為3~5分鐘，在寒戰期前結束。淋畢，宜用干浴巾擦干全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。

冬泳。須經系統的室內冷水浴鍛煉后，機體對寒冷有較強適應能力，體質強壯者，方可考慮室外冬泳鍛煉。泳前要做好準備活動，一般時間不宜過長

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