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出汗的好處

不容易出汗怎么辦

如何快速出汗

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出汗的好處

1、排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

2、減肥

第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

3、控制高血壓

出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

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不容易出汗怎么辦

出汗是人體重要的散熱功能，人體通過皮膚散熱，揮發汗水，從而帶走身體熱量，降低體溫。但有些人會因為以下原因造成不容易出汗：

1、汗腺、毛孔閉塞等原因堵塞毛孔會引起臉部不容易出汗的問題。

2、毛周角化也會引起臉部不容易出汗的問題。

3、內分泌的失調話也會影響臉部的出汗問題。

治療臉部不容易出汗的問題：需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息，充足睡眠。

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如何快速出汗

1、游泳。一般有室內的和室外的兩種，通過游泳可以迅速排出我們體內的熱量，從而讓我們不為中暑所煩惱。隨著人們安全意識及衛生意識的提高，很多人已經不再選擇野泳了。那么，去游泳池的話，我們還是需要注意安全的，特別是在暑期，很多孩子都沒有家長的陪同。這時候，更需要選擇正規的游泳場所，有正規的教練陪同。

2、跑步。不過，是慢跑，而且，需要在晚上的時候，因為白天的時候，我們都在上班，而且天氣又熱。晚上的時候跑步，不僅可以消耗我們多余的脂肪，對于減肥很是有幫助。最關鍵的是可以出汗，增強了我們的抵抗力。

3、其它有氧運動。如打太極。太極講究的是心神合一，動靜結合。雖然看似很綿柔，但是，絕不是沒有陽剛的。我們一套太極拳打下來，不僅可以擴大我們的肺活量，還可以促進氣血流通，讓我們心情舒暢。

4、室內活動。現在科技的發明，很多人都可以借助電視來打羽毛球了。這個倒是可以不受制于場地了，而且是在家中，隨時隨地都可以開展。要是自己只有一個人的話，也可以和電視機打球呢。不過，在夏日里鍛煉有個注意事項要記住，那就是需要我們量力而行，而且，需要我們及時補水。看來，要想度過這個大熱天，也并沒有那么難，只要我們把身體練就的棒棒的。

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