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    生活百科 / 健康小常識 / 日光浴

    目錄

    什么是日光浴

    什么是日光浴?簡而言之,日光浴就是按照一定的時間要求和步驟來對裸露的身體進(jìn)行直接照射。日光浴分為以下幾種:

    1、自然日光浴,在散步、勞作的時候曬太陽,值得注意的是,夏天不能在中午暴曬,容易中暑;冬天可以選在暖和的時候曬太陽,以增加身體的熱量。

    2、專門日光浴,比如去沙灘上、高山上進(jìn)行日光浴,由于特殊的環(huán)境和地理位置,這類日光浴的效果會更好。

    3、需要注意的是,空腹或飯后不適宜進(jìn)行日光浴;在進(jìn)行日光浴之前,要做好局部肌膚的防曬工作。此外,日光浴并不是人人適合,有結(jié)果顯示,某些神經(jīng)衰弱患者日光浴之后反而會加重病情。

    4、日光浴的最佳時間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn),下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

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    室內(nèi)日光浴

    室內(nèi)日光浴是什么?室內(nèi)日光浴適合嬰兒嗎?

    室內(nèi)日光浴是用人工日光浴機(jī)對人體考曬一定的時間,這種日光浴方式適合不能外出的人群,比如新生兒、老人、體弱多病的患者等。

    享受室內(nèi)日光的時候,可以躺在日光浴機(jī)上面,完全放松身心。

    室內(nèi)日光浴機(jī)由于是人工的,治療效果可能沒有天然日光浴好。

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    日光浴的好處

    日光浴的好處有哪些?實(shí)踐證明,日光浴可以達(dá)到治療疾病和提高人體免疫力的作用。

    1、日光浴能增加人體的熱量。

    2、日光浴能緩解神經(jīng)衰弱和抑郁癥。

    3、日光浴有振奮人心和活躍神經(jīng)的作用。

    4、日光浴能提高人體的免疫力,提高了適應(yīng)季節(jié)變化和氣溫變化的能力。

    5、天然日光浴有助于促進(jìn)鈣的吸收,有助于骨骼發(fā)育

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    嬰兒日光浴

    對于冬天出生的寶寶或雙胞胎、多胞胎寶寶來說,嬰兒日光浴是很有必要的。嬰兒日光浴需要怎么進(jìn)行呢?

    1、進(jìn)行日光浴的時間應(yīng)該由短變長,剛開始的時候,每天只要進(jìn)行3到5分鐘就可以了,以后可以逐步增加時間,直到1小時到2小時。

    2、日光浴的時間需要根據(jù)季節(jié)以及天氣而定,春秋兩季多風(fēng)沙,要做好防風(fēng)沙的準(zhǔn)備,夏季不能直接暴曬,最好要借助樹蔭遮擋一下。

    3、值得注意的是,陽光中的紫外線是不能穿透玻璃的,所以在房間里曬太陽的時候要把玻璃窗打開,否則起不到任何效果。

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