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熬夜的壞處

1、記憶力衰退。熬夜之后，因?yàn)?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/1106274.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_7024">睡眠不足，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來可導(dǎo)致記憶力減退。

2、免疫力下降。經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

3、精神緊張。長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。

4、皮膚問題。晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

5、影響生育。長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。

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熬夜會(huì)胖嗎

據(jù)美國(guó)研究人員最新公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達(dá)到7小時(shí)的女性重2.3磅左右。美國(guó)胸腔協(xié)會(huì)研究人員稱，中年女性夜間的睡眠時(shí)間越短，她們體重增長(zhǎng)的速度就會(huì)越快，以后患肥胖癥的可能性也就越大。

從1976年開始，研究人員開始對(duì)68183名年齡介于30至55歲之間的女性進(jìn)行跟蹤調(diào)查。從1986年開始，研究人員要求被調(diào)查者報(bào)告她們每天晚上睡眠的大致時(shí)間。通過跟蹤研究，每晚睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達(dá)到7小時(shí)的女性重2.3磅左右。但到目前為止，研究人員一直在疑惑，到底是健康的睡眠習(xí)慣與體重增長(zhǎng)有關(guān)，還是足夠的睡眠引發(fā)的其他因素與體重增長(zhǎng)有關(guān)。

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熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎

1、熱毒引起頭上長(zhǎng)痘

很大部分朋友在熬夜后出現(xiàn)頭上長(zhǎng)痘的情況。專家介紹說：此情況多由肺胃蘊(yùn)熱上炎，復(fù)感外界毒邪，熱毒相結(jié)，蘊(yùn)于面部皮膚引起。其癥為面部有散在丘疹，以小膿皰為主，周圍常紅暈，自覺疼痛，嚴(yán)重時(shí)可火欣紅腫痛，伴有發(fā)熱，舌紅苔燥，脈實(shí)數(shù)等。

解決方法：宜用清熱解毒法。即五味消毒飲（金銀花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵）隨癥出入，其效非常。

2、濕毒血瘀引起頭上長(zhǎng)痘

這種情況的痤瘡，多由素體蘊(yùn)濕、郁于肌膚、復(fù)感外界毒邪，致濕毒凝聚，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血不和而成。其癥除丘疹、膿皰外，常以結(jié)節(jié)囊腫為主，皮膚出油較多，最宜上法。

解決方法：用除濕解毒湯（土茯苓、薏苡仁、萆草解、車前子、大豆黃卷、澤瀉、板藍(lán)根、赤芍）加減冶之，必收良效。

3、頭上、臉上、嘴邊長(zhǎng)痘

經(jīng)常晚睡，且長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群，很容易導(dǎo)致皮膚分泌油脂過多，吸著一些臟物而又不注意清潔而造成的細(xì)菌滋生，加之體內(nèi)有火。所以，易引起頭上、臉上、嘴邊長(zhǎng)痘。

解決方法：

1、建立良好的生活習(xí)慣，不熬夜，睡前用溫水洗臉，泡熱水腳，可起到助眠的功效。

2、平時(shí)多食用一些清熱解毒的食物或茶飲。如：梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、薄荷、生藕、竹筍、豆腐等。

3、可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的飲食。維生素A或胡蘿卜素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。B族維生素有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用，需多食，如豆類、乳類、蛋類、綠葉蔬菜。

4、每晚用溫水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗臉，清除面部油膩，清潔皮膚。

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熬夜會(huì)脫發(fā)嗎

長(zhǎng)期熬夜，缺乏足夠的睡眠，腎氣大量的消耗，會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)缺乏精元之氣的滋養(yǎng)。睡眠不好的人頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

持續(xù)性的大腦皮層興奮，也會(huì)頭發(fā)受到的血氧滋潤(rùn)減少。頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血，大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)日見稀少，失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象也就出現(xiàn)了。

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