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春季如何養(yǎng)胃

春季養(yǎng)胃食譜

春季養(yǎng)胃的食物有哪些

春季養(yǎng)胃粥

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春季如何養(yǎng)胃

在春季了，人們養(yǎng)胃可以通過生活習慣與飲食習慣兩大方面去進行：

1、生活習慣

春季的天氣空氣特別好，尤其適合鍛煉身體，吸收清新空氣，不僅能夠讓心情愉悅，而且能調整陰郁的心態(tài)。在春季中，應該養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，在晨練的時候讓胃也進行早上的深呼吸，勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質，有利于胃的排空和舒張。

2、飲食習慣

胃與飲食的習慣是離不開的，用食療的方法去養(yǎng)胃是最直接且有效的辦法。首先第一個在飲食上要戒掉的是煙酒還有刺激性食物。同時要保持正常的飲食習慣，一天三餐必須要準時進食，避免暴飲暴食或饑飽失調、飲食不規(guī)律等不良習慣。另外，春季飲食要順應節(jié)氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發(fā)散的季節(jié)，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續(xù)多食酸，則不利于身體的吐故納新，會有損脾胃。在春季建議多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃，中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。

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春季養(yǎng)胃食譜

養(yǎng)胃進行時，第一步首先要列出一個春季養(yǎng)胃食譜，有規(guī)律的選擇性進食：

1、多吃粥

粥是對于人的身體有很好的保健作用，不僅能暖胃而且容易消化。建議使用炒扁豆淮山粥，因為淮山本身的營養(yǎng)價值就高，對于胃部有健脾養(yǎng)胃作用。制作方法也簡單快捷，只需要將山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色，然后洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內加水煮，滾后放入調味料，即可食用。同時，飲用桂花心粥也能調理腸胃，促進腸胃消化，從而達到胃部的保護作用。

2、多喝湯

腸胃不適的原因之一是由于上火而導致，平時多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強骨質，同時還可以促進胃液的分泌，幫助消化，調整胃腸功能。制作方法也是簡單明了，首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

3、水果山藥

山藥搭配蜀國，能夠有效補充維生素與身體礦物質，達到健睥益腎的作用。在制作的過程中，首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止，將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

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春季養(yǎng)胃的食物有哪些

養(yǎng)胃的食物其實在市面上經常見，而且價格不高，是對健康有益的食物有：

1、南瓜。

南瓜在市場或者是超市都可以購買，南瓜的屬性偏溫，可以補氣養(yǎng)胃，南瓜中含有的果膠成分可以將細菌、有毒物質“吸附”住，進而起到排毒的作用，同時果膠也有助保護胃部，防止其受到刺激，防止胃潰瘍的發(fā)生。

2、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜含有豐富的維生素，可以用于煲湯或者炒菜，食用都能可幫助增強身體的抵抗力，有助預防呼吸道疾病，并且可以下氣，有利脾膈，可潤腸胃。

3、菠菜

菠菜是一種有益腸胃的健康蔬菜，由于菠菜中還含有大量的纖維素，食用菠菜能夠有助促進胃、胰腺分泌，增加食欲同時促進消化。

4、紅薯

很多人都知道吃了紅薯會容易放屁，但很多不知道紅薯是能夠暖胃，補中氣，放屁是由于食用了紅薯之后，促進了腸胃的蠕動頻率，在冬季食用紅薯，不僅可以化食去積，同時具有補脾益氣的作用。

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