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亞健康

亞健康，次等健康狀態(tài)，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當，營養(yǎng)過剩，身體機能比較弱，容易出現(xiàn)毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現(xiàn)逆反、反復(fù)、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關(guān)心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現(xiàn)偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

現(xiàn)代社會幾乎每一位白領(lǐng)都存在著多多少少的亞健康狀態(tài)。亞健康的人群也在逐漸擴大。那么亞健康有什么表現(xiàn)呢？

1、記憶力下降，注意力不集中。生活中，經(jīng)常忘記事情。學習上注意力不集中，容易分神。這都是心理亞健康的表現(xiàn)。

2、思維反應(yīng)遲鈍。想問題時，與人交流，大腦像短路一樣，反應(yīng)遲鈍，理解不了他人的話語。聚會發(fā)言，總會慢半拍。

3、長期處于不良情緒狀態(tài)。雖然每個人都會有不良情緒，但是有些人懂得自我調(diào)整。但處于亞健康人群的人他們會出現(xiàn)憂郁、焦慮等癥狀，嚴重者會惡化。

4、缺乏安全感。處于亞將康的人會越來月布自信，喜歡自己一個人，回避他人，回避社會。

亞健康而并非不能治療，只要從生活開始，每天一點一點地改變。

1、合理飲食。多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬果，從“食”開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。

2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善于做好時間規(guī)劃，減輕心理壓力。

3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現(xiàn)代人出現(xiàn)睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養(yǎng)成良好的睡眠習慣很重要。

4、多鍛煉，培養(yǎng)興趣，勞逸結(jié)合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣不僅能夠修身養(yǎng)性，還能治療一些心理疾病。

現(xiàn)在我們國家最注重的就是健康，可是現(xiàn)在很多的人都處于亞健康狀態(tài)，尤其是男人，很多男人因為工作沒有時間去管理自己的身體，所導致了自己處于亞健康狀態(tài)，那么男人該怎么調(diào)理？

1、常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎，這是男人身體亞健康的一種表現(xiàn)。

2、因為一點小事而煩躁，煩躁易怒也是一種亞健康的表現(xiàn)，另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。

3、頭暈?zāi)垦＃袝r突然起身就會出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，兩腿發(fā)軟，站不穩(wěn)的感覺。這不僅是男人出現(xiàn)，女人也會抽選這些癥狀。

因此，男人需要調(diào)整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。