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消化不好怎么調理

很多人都會有消化不好的問題，但這個問題也是最易被大家忽視的問題之一。那么消化不好怎么調理呢？

1、調節飲食：多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

2、保持好心情：保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、經常揉腹：按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

消化不好會影響身體對營養的吸收程度，有時還會影響正常的食欲，進而加強病癥惡化。那么消化不好該怎么辦？

1、消化不好的人要經常買酸奶喝，酸奶能在人體內產生有益菌，又能增加腸胃的蠕動性，所以能解決消化不良額癥狀。

2、消化不好要多吃含纖維素多的食物，像麥片，纖維素能增加腸胃的蠕動性，從而幫助人體消化。

3、消化不好的人也可以飯后嚼兩顆健胃消食片或者四消丸，都能幫助腸胃消化。此外飯后出去散散步也是不錯的選擇，有利于我們的消化。

消化不好還會引起排便不暢，導致患者產生便秘的現象。這個也是對身體很有害的。那么消化不好便秘該怎么辦呢？

1、可以吃熟香蕉緩解：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

3、糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。　

4、多吃地瓜：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、除了以上的食物外，還可以多喝酸奶、多揉腹；嚴重時可前往醫院，進行藥物治療。