藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而孕婦也需要多吃水果，那么孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓呢？

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)一天吃藍(lán)莓不要超過(guò)20顆，因?yàn)樵袐D的體質(zhì)比較敏感，吃太多寒涼的水果可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┧{(lán)莓，是可以改善孕期的膚質(zhì)的，因?yàn)樗{(lán)莓里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)理孕婦體內(nèi)的雌激素。其次，藍(lán)莓也可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，減少得病的可能。

藍(lán)莓含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，很適合孕期的媽媽食用。最重要的是，藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化、延緩皮膚衰老、改善血液循環(huán)的作用。愛(ài)美的媽媽們可以每天吃點(diǎn)藍(lán)莓，皮膚會(huì)變得光滑美麗，產(chǎn)后也不怕皮膚松弛。孕婦適量食用藍(lán)莓，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也有好處。