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    生活百科 / 健康小常識(shí) / 冷水浴 /洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)

    洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)

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    冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。

    常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。

    必須說明的是,冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

    洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉,不僅會(huì)使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

    不過,冷水浴雖說能強(qiáng)身祛病,但鍛煉必須得法,否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn):

    首先,以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會(huì)使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始,從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天,其間最好不要中斷。

    其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里,容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病,應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。

    再次,因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿汀S煤芾涞乃丛瑁瑫r(shí)間長了皮膚會(huì)凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時(shí)間,要因人、因時(shí)、因地而異,時(shí)間不可過長,氣溫越低,水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。   

    最后,洗冷水澡要在身體健康的情況下進(jìn)行,感冒等身體不適時(shí)應(yīng)停止洗冷水澡。

    網(wǎng)友問答

    衣服油點(diǎn)用啥洗能洗掉?有推薦沒有?

    真的我之前都沒有想到居然有這么好的東西,一直都覺得那種說強(qiáng)效去漬的都是廣告開玩笑,沒想到這個(gè)東西把我說服了。我也是吃火鍋身上濺了油點(diǎn),然后朋友拿給我用的,順便說一句,這個(gè)去漬劑有大瓶裝和小瓶裝,小瓶隨身攜帶特別方便!然后她給我涂了點(diǎn),等了會(huì)兒我去洗手間把油點(diǎn)搓洗了下,居然就干凈了!之后我包里就常備一瓶了哈哈哈

    三生三世張翔窩   

    想問下,法國溫莎森林洗護(hù)真的好用嗎?

    我一直用的FORVIL溫莎森林姜根大棕瓶洗發(fā)水,真的很適合我這種油頭、塌發(fā),因?yàn)樗粌H能控油,洗完頭發(fā)也很蓬松,這段時(shí)間看上去發(fā)量都變多了,開心~

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    循序漸進(jìn)來幫助改善關(guān)節(jié)健康,添加湯臣倍健健力多的氨糖鈣片就能做到嗎?

    適當(dāng)添加湯臣倍健對(duì)健康非常有幫助,品牌有很多先進(jìn)技術(shù),非常值得信賴的。我們每天都需要較多的營養(yǎng)來支持骨關(guān)節(jié)的健康,所以添加湯臣倍健健力多來補(bǔ)充這些營養(yǎng)就很有助于保障關(guān)節(jié)健康了。而且健力多里的氨糖軟骨素成分還能幫助緩解關(guān)節(jié)炎,進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)損傷引起的關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,改善關(guān)節(jié)功能的,營養(yǎng)真的很不錯(cuò)的。

    水有點(diǎn)甜   

    奶粉在斷奶期要怎么循序漸進(jìn)的提高寶寶抵抗力?

    奶粉是輔食來的哦,4個(gè)月后開始慢慢加一點(diǎn)給寶寶吃,一直喝到斷奶后。斷奶奶粉推薦美贊臣藍(lán)臻奶粉里面含豐富營養(yǎng)元素,是含有乳鐵蛋白和獨(dú)特的益生元組合的了。都是增強(qiáng)寶寶抵抗力的成分。增強(qiáng)體質(zhì)之余還不會(huì)出現(xiàn)腸胃問題。

    粉胖寶寶   

    添加進(jìn)口奶粉需要如何循序漸進(jìn)?

    如果想要促進(jìn)大腦發(fā)育就更應(yīng)該給寶寶選擇富含優(yōu)量水平DHA的奶粉,比如美贊臣荷蘭鉑金版奶粉,這款奶粉可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,含有科學(xué)論證的優(yōu)量水平DHA,提高寶寶的雙商都是非常有幫助的。我寶寶現(xiàn)在喝的這個(gè)搭配輔食真的能讓便便更規(guī)律。感覺確實(shí)改善腸道功能,對(duì)發(fā)育確實(shí)有幫助。你可以讓寶寶吃美贊臣荷蘭鉑金版呢。

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    孕婦可以洗冷水澡么?聽說南方可以

    你好,孕婦可以洗冷水澡,但是不建議孕婦洗冷水澡。因?yàn)橄蠢渌枞绻蛔⒁獗E苋菀字鴽錾 T袐D洗冷水澡,水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,造成胎兒的供養(yǎng)減少,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來,也容易使孕婦生病。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。 孕婦孕期不方便用藥,否則容易影響胎兒發(fā)育。另外,洗冷水澡的一個(gè)不良影響是容易引起孕婦子宮收縮,從而導(dǎo)致流產(chǎn)。

    姍姍0   

    斷奶要遵從循序漸進(jìn)的原則嗎

    你好,建議斷奶遵從循序漸進(jìn)的原則;寶寶吃奶粉出現(xiàn)嘔吐一方面考慮該奶粉口味不適合孩子,不容易吸收消化,建議換一種奶粉試試;另外沖調(diào)奶粉的方式和喂養(yǎng)方式上家長需注意,孩子吃奶瓶吸入空氣,或者沖調(diào)的奶粉溫度太低都會(huì)引起孩子的不適。

    淮山杞子   

    請(qǐng)問霉菌性陰道炎醫(yī)生開了小蘇打粉清洗外陰 用冷水還是熱的水洗 洗完后要用清水在洗一次嗎

    這個(gè)情況一般是使用冷水或溫水洗即可的,洗好后是不需要再用清水再洗的,這個(gè)不用擔(dān)心的

    miujin   

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