洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)
收藏冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是,冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。
洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉,不僅會(huì)使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過,冷水浴雖說能強(qiáng)身祛病,但鍛煉必須得法,否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn):
首先,以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會(huì)使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始,從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天,其間最好不要中斷。
其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里,容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病,應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。
再次,因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿汀S煤芾涞乃丛瑁瑫r(shí)間長了皮膚會(huì)凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時(shí)間,要因人、因時(shí)、因地而異,時(shí)間不可過長,氣溫越低,水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
最后,洗冷水澡要在身體健康的情況下進(jìn)行,感冒等身體不適時(shí)應(yīng)停止洗冷水澡。
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網(wǎng)友問答
我一直用的FORVIL溫莎森林姜根大棕瓶洗發(fā)水,真的很適合我這種油頭、塌發(fā),因?yàn)樗粌H能控油,洗完頭發(fā)也很蓬松,這段時(shí)間看上去發(fā)量都變多了,開心~
循序漸進(jìn)來幫助改善關(guān)節(jié)健康,添加湯臣倍健健力多的氨糖鈣片就能做到嗎?
適當(dāng)添加湯臣倍健對(duì)健康非常有幫助,品牌有很多先進(jìn)技術(shù),非常值得信賴的。我們每天都需要較多的營養(yǎng)來支持骨關(guān)節(jié)的健康,所以添加湯臣倍健健力多來補(bǔ)充這些營養(yǎng)就很有助于保障關(guān)節(jié)健康了。而且健力多里的氨糖軟骨素成分還能幫助緩解關(guān)節(jié)炎,進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)損傷引起的關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,改善關(guān)節(jié)功能的,營養(yǎng)真的很不錯(cuò)的。
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