燕麥可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，那么燕麥的熱量是多少呢？

每100克的燕麥所含有的熱量為389大卡，需要我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩38分鐘、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉。雖然燕麥的熱量高，但是它里面的水溶性纖維的含量很高，是我們平時(shí)所吃的白米飯的12倍，我們?nèi)梭w在攝入這種水溶性纖維之后，可以在腸道中慢慢轉(zhuǎn)化為凝膠，從而延緩人體吸收食物中養(yǎng)分的時(shí)間，而且還可以讓我們變得非常飽，可以減少吃其他食物的欲望。

對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，燕麥更是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，它低糖高纖維的特性可以給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，讓人不至于因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)或者飲食問(wèn)題造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以燕麥本身是很適合減肥的人。

燕麥屬于粗糧來(lái)的，熱量比米飯要高，那么燕麥的熱量比米飯高為什么還能減肥呢？

燕麥含有大量的淀粉，要是能夠與其他食物相混合，那么，燕麥的實(shí)際熱量就會(huì)降低很多。相信大家在食用燕麥時(shí)，會(huì)經(jīng)常性的加入牛奶，這樣不僅提高了口感，還分解了多余的熱量。

牛奶一般分為低脂或者高脂，要是想減肥的女性，建議選擇低脂，兩者都含有了豐富的礦物質(zhì)，比如說(shuō)鈣或者磷等。其次，牛奶還含有大量的鈣物質(zhì)，能夠讓人體的骨骼更加強(qiáng)壯，而且，牛奶中含有的磷，有助于人體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)于人體是大有益處的。此外，有些人喜愛(ài)在燕麥中加入其他的鋪助品，比如說(shuō)蔓越莓或者葡萄干等。蔓越莓中含有了大量的維生素C，能夠起到延緩衰老的作用，味酸甜，口感好，對(duì)于女性的婦科炎癥，有著較大的改善作用，加入燕麥，不僅可以分解熱量，還可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)，屬于兩全其美的方式。

燕麥嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)并不是非常低，那么燕麥的熱量高能減肥嗎？

燕麥的熱量高能減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N富含高纖維素的食物，雖然熱量比較高，但是容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少主食的攝入量。另一方面可以吸附腸道的水份，促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助，排出熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，對(duì)于減肥有一定的作用。燕麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，還可以延緩衰老美白皮膚，幫助降血壓，降血脂，降血糖。

除此之外，燕麥還可以有效地降低人體中的膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是很好的保健食物。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，燕麥可以改善人體血液的循環(huán)，緩解生活壓力，控制肥胖，是一種非常健康的食物。

據(jù)說(shuō)吃燕麥來(lái)減肥效果是不錯(cuò)的，那么100克燕麥的熱量有多少呢？

100克燕麥的熱量的熱量是367大卡/100可食部分(克) 。喝一杯普通的燕麥熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)60大卡，如果這個(gè)時(shí)候，早餐不局限于喝燕麥，還吃了其他的諸如包子、面包、雞蛋、牛奶這類(lèi)食物，那么早晨攝入的熱量是比較多的了。

不過(guò)身體在經(jīng)過(guò)一夜休息之后，需要一些熱量來(lái)重新啟動(dòng)，滿足一天的活動(dòng)消耗的，所以早餐吃得豐盛一些，熱量稍微高一些的話，也是無(wú)傷大雅，對(duì)于減肥并沒(méi)有那么多阻礙。另外，市面上現(xiàn)在有那種谷物、水果、堅(jiān)果合一的麥片，這種吃了能滿足一天的需求，是可以適當(dāng)買(mǎi)些回來(lái)食用的。