1、花生牛奶燕麥粥

食材：花生100克，燕麥50克，大米50克，紅棗6個。

做法：

（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗凈。

（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的開水，大火煮沸。

（3）轉小火煮2小時即可。

功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，比白大米的含鈣量還要多7.5倍。本品可用于脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病癥。

2、燕麥粥的做法

食材：玉米面150克，燕麥100克，豆漿250毫升。

做法：

（1）燕麥洗凈，放入鍋內，加4碗水煮至熟并呈開花狀。

（2）冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊。

（3）將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥鍋里，用勺不停攪拌，燒沸。

（4）然后轉用小火煮10分鐘，熄火即可。

功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對于消化不良的哺乳媽媽有化積的作用。