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低血糖吃什么好

現(xiàn)在，低血糖已經(jīng)成了都市人的一個(gè)常見(jiàn)的癥狀了，還有，在孕婦身上也很常見(jiàn)。那么，低血糖的表現(xiàn)是什么？低血糖即血液中的血糖濃度過(guò)低，而一般正常人在空腹時(shí)的血糖濃度值低于28mmol/L就算是低血糖了。事實(shí)上，低血糖時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰高血糖素及生長(zhǎng)激素等升糖激素會(huì)增加，而低血糖的人會(huì)表現(xiàn)為頭暈、出汗、顫抖、乏力、饑餓、心慌、面色蒼白等，看起來(lái)十分虛弱。此外，低血糖會(huì)使大腦缺乏足量葡萄糖的供應(yīng)，導(dǎo)致一系列的問(wèn)題出現(xiàn)，如思維和語(yǔ)言遲鈍、精神不集中以及躁動(dòng)等，嚴(yán)重者甚至有可能會(huì)導(dǎo)致昏迷。

此外，由于懷孕之后新陳代謝加快，孕婦的胰島中血液流量比平常要多，所以這個(gè)時(shí)候胰島生理功能非常旺盛，孕婦的血液中胰島素水平偏高，這樣就會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖偏低，從而出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。還有，孕婦在妊娠初期時(shí)血液中孕酮的增多，導(dǎo)致出現(xiàn)妊娠反應(yīng)性嘔吐，加上這時(shí)身體消耗大，但是吃得卻是比較少，這樣也會(huì)加重頭暈等低血糖癥狀。

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低血糖怎樣吃才好

現(xiàn)在的人工作壓力大，經(jīng)常要加班，有時(shí)會(huì)吃了上頓沒(méi)下頓的，這樣非常容易會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力等的癥狀，變成低血糖。那么，低血糖吃什么好？

如果是當(dāng)時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖的癥狀了，如頭暈饑餓等，可以立刻補(bǔ)充糖分，可以喝點(diǎn)葡萄糖或者是吃一些含糖量較高的食物，如巧克力、糖果、面包以及餅干等的食物，這樣做的話一般可以在較短的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充糖分從而緩解那些難受的癥狀。但是這樣也是治標(biāo)不治本的，想要擺脫這個(gè)煩惱，還得從平時(shí)的飲食入手。高纖維的食物有利于穩(wěn)定血糖濃度，因此低血糖的人在日常生活中可以多吃這一類的食物。還可以在日常生活中多吃水果，補(bǔ)充糖分。但如果只是一次半次的低血糖，并不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，盡量少吃藥治療，畢竟是可以通過(guò)改變?nèi)粘ｏ嬍晨梢愿纳频陌Y狀。

此外，孕婦也是低血糖的高發(fā)人群，也應(yīng)該注意。孕婦的日常飲食一定要均衡，食物中最少要包含50—60%的碳水化合物。還有，如果因?yàn)?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/939865.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_7024">孕吐影響食欲的話，各位準(zhǔn)媽媽們可以選擇少食多餐，這樣也能夠保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

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低血糖不能吃什么

我們都知道，如果出現(xiàn)了低血糖的癥狀的話應(yīng)該立即補(bǔ)充糖分。但是很多人還不知道，低血糖也是有不能吃、不能沾的東西的。尤其是孕婦，由于身體代謝的改變，血糖濃度很不穩(wěn)定，糖分補(bǔ)充少了，就有可能會(huì)有低血糖，但是糖分一旦補(bǔ)充多了，也是會(huì)出問(wèn)題的，所以更應(yīng)該要注意。那么，低血糖不能吃什么？

首先，低血糖的人最好能夠做到戒煙以及禁酒。因?yàn)榫凭⒖Х纫蛞约跋銦煻紩?huì)嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，降低血糖濃度，所以最好是能夠戒除或少用，尤其是孕婦，不論有無(wú)低血糖，都不能碰煙和酒，否則所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果就不僅僅只是低血糖這么簡(jiǎn)單的事情了。還有，要嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如白面粉、汽水等。

此外，在日常的飲食之中，除了要以清淡為主之外，還應(yīng)該注意的是，不要單純地只吃某種或者某一類的食物，要保持食物種類的多樣性，每餐都要攝取一定量的碳水化合物，兼顧肉類、水產(chǎn)、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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低血糖的飲食注意

現(xiàn)在，低血糖在人群中越來(lái)越普遍了，很多人都沒(méi)有注意到自己的飲食習(xí)慣有多不好，直到有低血糖了才會(huì)后悔。那么，低血糖的飲食注意有什么？

對(duì)于低血糖，自身一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，一定要按時(shí)吃飯，如果真的沒(méi)空或者是不夠時(shí)間，那么哪怕往肚子里墊點(diǎn)東西也比空著肚子要好，不能夠不吃，這對(duì)于身體的傷害是很大的，如果長(zhǎng)此以往下去就不僅僅只有低血糖的問(wèn)題了，胃也會(huì)出問(wèn)題的。還有，日常膳食也要合理地搭配，葷素兼有，不能長(zhǎng)期老是吃那么一種或是那么幾種食物，要保證全面充足地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改變自身纖弱的體質(zhì)。可以少食多餐，還有睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。

如果低血糖還沒(méi)有完全改善時(shí)，可以在自己的口袋里揣一些糖果巧克力等的零食，以便于隨時(shí)補(bǔ)充糖分。此外，酒精能直接血糖濃度降低，所以一定要避免酗酒和空腹飲酒。還有主食要以清淡為主，少吃鹽和油炸食物。此外，低血糖的孕婦患者更應(yīng)該要注意這些飲食的問(wèn)題，防止因?yàn)榈脱嵌鴮?dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題。

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