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低血糖吃什么好

現(xiàn)在，低血糖已經(jīng)成了都市人的一個常見的癥狀了，還有，在孕婦身上也很常見。那么，低血糖的表現(xiàn)是什么？低血糖即血液中的血糖濃度過低，而一般正常人在空腹時的血糖濃度值低于28mmol/L就算是低血糖了。事實上，低血糖時，體內的腎上腺素、糖皮質激素、胰高血糖素及生長激素等升糖激素會增加，而低血糖的人會表現(xiàn)為頭暈、出汗、顫抖、乏力、饑餓、心慌、面色蒼白等，看起來十分虛弱。此外，低血糖會使大腦缺乏足量葡萄糖的供應，導致一系列的問題出現(xiàn)，如思維和語言遲鈍、精神不集中以及躁動等，嚴重者甚至有可能會導致昏迷。

此外，由于懷孕之后新陳代謝加快，孕婦的胰島中血液流量比平常要多，所以這個時候胰島生理功能非常旺盛，孕婦的血液中胰島素水平偏高，這樣就會導致孕婦血糖偏低，從而出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。還有，孕婦在妊娠初期時血液中孕酮的增多，導致出現(xiàn)妊娠反應性嘔吐，加上這時身體消耗大，但是吃得卻是比較少，這樣也會加重頭暈等低血糖癥狀。

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低血糖怎樣吃才好

現(xiàn)在的人工作壓力大，經(jīng)常要加班，有時會吃了上頓沒下頓的，這樣非常容易會出現(xiàn)頭暈乏力等的癥狀，變成低血糖。那么，低血糖吃什么好？

如果是當時已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖的癥狀了，如頭暈饑餓等，可以立刻補充糖分，可以喝點葡萄糖或者是吃一些含糖量較高的食物，如巧克力、糖果、面包以及餅干等的食物，這樣做的話一般可以在較短的時間內補充糖分從而緩解那些難受的癥狀。但是這樣也是治標不治本的，想要擺脫這個煩惱，還得從平時的飲食入手。高纖維的食物有利于穩(wěn)定血糖濃度，因此低血糖的人在日常生活中可以多吃這一類的食物。還可以在日常生活中多吃水果，補充糖分。但如果只是一次半次的低血糖，并不是什么嚴重的問題，盡量少吃藥治療，畢竟是可以通過改變日常飲食可以改善的癥狀。

此外，孕婦也是低血糖的高發(fā)人群，也應該注意。孕婦的日常飲食一定要均衡，食物中最少要包含50—60%的碳水化合物。還有，如果因為孕吐影響食欲的話，各位準媽媽們可以選擇少食多餐，這樣也能夠保證有足夠的營養(yǎng)。

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低血糖不能吃什么

我們都知道，如果出現(xiàn)了低血糖的癥狀的話應該立即補充糖分。但是很多人還不知道，低血糖也是有不能吃、不能沾的東西的。尤其是孕婦，由于身體代謝的改變，血糖濃度很不穩(wěn)定，糖分補充少了，就有可能會有低血糖，但是糖分一旦補充多了，也是會出問題的，所以更應該要注意。那么，低血糖不能吃什么？

首先，低血糖的人最好能夠做到戒煙以及禁酒。因為酒精、咖啡因以及香煙都會嚴重影響血糖的穩(wěn)定，降低血糖濃度，所以最好是能夠戒除或少用，尤其是孕婦，不論有無低血糖，都不能碰煙和酒，否則所導致的嚴重后果就不僅僅只是低血糖這么簡單的事情了。還有，要嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如白面粉、汽水等。

此外，在日常的飲食之中，除了要以清淡為主之外，還應該注意的是，不要單純地只吃某種或者某一類的食物，要保持食物種類的多樣性，每餐都要攝取一定量的碳水化合物，兼顧肉類、水產(chǎn)、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品，保持營養(yǎng)均衡。

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低血糖的飲食注意

現(xiàn)在，低血糖在人群中越來越普遍了，很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有多不好，直到有低血糖了才會后悔。那么，低血糖的飲食注意有什么？

對于低血糖，自身一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先，一定要按時吃飯，如果真的沒空或者是不夠時間，那么哪怕往肚子里墊點東西也比空著肚子要好，不能夠不吃，這對于身體的傷害是很大的，如果長此以往下去就不僅僅只有低血糖的問題了，胃也會出問題的。還有，日常膳食也要合理地搭配，葷素兼有，不能長期老是吃那么一種或是那么幾種食物，要保證全面充足地攝入營養(yǎng)物質，改變自身纖弱的體質。可以少食多餐，還有睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。

如果低血糖還沒有完全改善時，可以在自己的口袋里揣一些糖果巧克力等的零食，以便于隨時補充糖分。此外，酒精能直接血糖濃度降低，所以一定要避免酗酒和空腹飲酒。還有主食要以清淡為主，少吃鹽和油炸食物。此外，低血糖的孕婦患者更應該要注意這些飲食的問題，防止因為低血糖而導致更嚴重的問題。

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