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睡覺不好怎么辦

夜間睡覺不好怎么辦

老人睡覺不好怎么辦

小孩睡覺不好怎么辦

孕婦睡覺不好怎么辦

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夜間睡覺不好怎么辦

夜間睡覺不好會影響到白天的精神，那么對于夜間睡覺不好怎么辦呢？

夜間睡覺不好可以在睡覺前兩個小時左右沖一沖熱水澡，洗完澡之后體溫會慢慢的下降，從而讓人們感覺到疲倦。但是睡覺前不能沖洗，以免讓大腦過度興奮，反而讓人們睡不著覺。洗完澡之后，身體會自然感覺到疲倦，此時是最佳的睡眠時間。

其實有多種原因可以引起睡眠不好。夜間睡覺不好可以由于工作生活比較緊張，壓力比較大等原因引起。一般可以適當的先吃一些調理神經的藥物和一些鎮靜安神的藥物來治療。也可以戴眼罩睡覺，眼罩可以擋住光線，而且有些眼罩中還填充薰衣草，可以起到舒緩鎮靜的作用；戴耳塞睡覺，耳塞可以降低環境噪音，但是高亢的聲音還是會聽到，比如鬧鐘或門鈴聲。牛奶的色氨酸是人體必需的氨基酸。在睡前喝一杯牛奶，色氨酸量起到了安眠的作用。

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老人睡覺不好怎么辦

老人睡覺不好更加影響老人身體健康，那么老人睡覺不好怎么辦呢？

作為老人，在別人眼里可能認為其閱歷豐富，凡事都能看得開。可是實則當人步入老年，由于荷爾蒙分泌水平的原因，常常使老人的內心充滿著焦慮的情緒。這樣的情緒，往往是導致老人失眠的重要原因。不良的情緒導致失眠，失眠后又讓焦慮加重，這樣的惡性循環讓很多老人痛苦不堪。所以關注睡前情緒，學會排遣焦慮的情緒，是令老人進入甜美夢鄉的重要方法。

許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

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小孩睡覺不好怎么辦

小孩睡覺不好可能影響到小孩身體發育，那么小孩睡覺不好怎么辦好呢？

小孩睡覺不好，家長平時應要關掉電視，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動，使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。同時要午睡，對于三歲以前的孩子最好都要午睡，八歲以上的嬰幼兒午睡一般在這個一到三個小時的，盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣會讓他們在夜晚難以入睡，那么孩子五歲以后就不用再有長時間的午睡，只需要打個小盹就可以了。

家長可以做一個睡眠時間表。而且家長也要在同一時間上床睡覺，雖然在大人眼里小孩子是沒有時間觀念的，但是在他們的身體里有，保證每天晚上按時睡覺，能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在周末或者是夏天的晚上，睡眠時間可以適當的延遲，但是其他時間應該保持一致。

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孕婦睡覺不好怎么辦

孕婦睡覺不好很容易危害到肚子里的胎兒的，那么孕婦睡覺不好怎么辦呢？

孕婦睡覺不好可以采用左側臥位的睡眠姿勢，左側臥位可以給胎兒提供更多的血液，這樣寶寶在媽媽肚子里就會更安逸，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助于孕婦的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。如果不習慣左側臥位，可以在準備懷孕或者懷孕早期胎兒尚未完全成形的情況下習慣下左側臥位。

還有孕婦在睡覺前3~4小時不要運動，適量的運動對孕媽媽的身心健康是有益的，也有助于日后的分娩，但運動后的人精神會處于興奮狀態，如果沒有足夠的時間來使身體恢復平靜，會影響到睡眠，喝咖啡、可樂以及吃巧克力也是同樣的道理，因此孕婦睡前最好減少這些東西的攝入量，甚至不吃。

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