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家庭保健

家庭保健需要掌握方法，那么家庭保健的方法有哪些呢？

幼兒是指六歲以下的孩子。這個階段的孩子身體抵抗力不強，也是需要養生保健的。盡量給孩子安排健康綠色的飲食，養成良好的作息習慣，生病謹慎用藥。年輕女性面臨著懷孕生子等一系列的問題，所以年輕女性對自己特殊階段的養生保健必須注重一些，平時注意保持衛生，舒緩自己的精神壓力，保持適當運動。

中老年人應該放下生活中一些繁瑣的事情，主動學習一些鍛煉身體的好方法，自己學會照顧自己，同時生活和飲食都不要過于簡單，應該充實和豐富起來。患病的人群因為患病在身，心情會產生抑郁煩躁的感覺，應該及時調整心態，在醫生和家人的幫助下，恢復身體。同時因為服藥有一定的副作用，應該及時排出毒素。

家庭保健是方方面面的，那么家庭保健的內容有哪些呢？

青春期衛生保健：一般把10～20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。婚期衛生保健：懂點性知識，了解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。

分娩期衛生保健：細致了解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產征兆、家庭分娩等。哺育期衛生保健：產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。

家庭保健器材其實不少，那么家庭保健器材有哪些呢？

跑步機是比較常用的家庭健身器械。尤其是對于不愿意在室外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛煉。但是通常來說跑步機占空間較大，不好收納，對于房屋空間較大的人來說可以入手。

壺鈴壺鈴相比啞鈴的優勢在于可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對于鍛煉全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家里使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。

有些家庭會進行家庭保健，那么家庭保健的方法有哪兩種呢？

艾條懸灸法和按摩法，其中艾條懸灸法是最簡單方便、不需要其他任何設備器材、也最適合家庭使用的艾灸法。其艾條是用艾絨制成的，呈圓柱狀。懸灸就是將點燃的艾條懸于施灸部位上的一種灸法。

保健的時候一般艾火距皮膚約3厘米，灸10～20分鐘即可，最多不超過30分鐘，可使皮膚有溫熱感而不至于燒傷皮膚，以局部皮膚出現紅暈為度。將一端對準穴位，懸置于其上方，與皮膚相距1.5~3厘米處熏灼，可根據熱感調整距離，保持10～15分鐘，直至局部皮膚發紅為止。