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降血壓方法

血壓高雖然給人帶來的危害很多，但也是可以降下來的，那么什么食物可以降血壓呢？

蘋果是受大眾喜愛的水果之一，對人體有很大的營養價值，對高血壓患者的降壓治療也具有很大的功效。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調服對高血壓等病癥有一定的療效。

桔子中含有包括維生素c在內的多種營養物質，如果是因為慢性肝炎導致的高血壓，適當多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時還可以促進膽固醇轉化，因此能達到預防動脈硬化的效果，在飯后吃一個桔子還可以幫助緩解因為高血壓導致的消化功能紊亂。

吃東西可以有效降血壓，當然吃東西也只是輔助作用，所以有什么食療降血壓方法呢？

醋泡花生米是有效降低高血壓的食療方法，同時還有著止血、降低人體膽固醇的功效。高血壓患者可以將生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓癥狀明顯減輕。

木耳。將干木耳浸泡2到3小時，然后加入冰糖煮成糖水，一天一次，降血壓的效果是非常不錯的。

人上了年齡就很容易患有高血壓，這需要及時降下來，那么降血壓最好的方法是什么呢？

高血壓的飲食中最很重要的一點就是減鹽。而鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。鹽吃得越多，那么鈉對血管和腎臟的損害就越大，患上腦卒中、冠心病的概率就越高。所以，最好的辦法是吃得口味“輕”一點，每天鈉鹽攝入量不宜超過3克，并且應盡量避免進食高鹽食物，如腌制咸菜等等。

高血壓患者可以經常按摩涌泉穴、太沖穴等穴位來降壓。涌泉穴位于腳心，在網上可以查找一下涌泉穴的具體位置，是在腳底偏上，每天按摩十五分鐘，長期有助于降壓。太沖穴是在大腳趾與次腳趾中間靠后，按摩太沖穴可以平息肝陽，按摩到有酸脹的感覺就好，力度適中。按摩可以有效的降血壓。

降血壓的方法雖然很多，但有些方法需要的時間比較長，有什么方法能快速降血壓呢？

喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營養均與低血壓有關。乳制品也含有維生素D，它也可能有助于降低血壓。比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據一些研究，此物質可阻止負責松弛血管的體內信號。

按摩百會穴。每個人的百會穴都位于頭頂的正中央。可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

高血壓患者要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。