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如何壯陽

怎樣有助于壯陽

最有效的壯陽運動

怎樣食療壯陽

古代壯陽鍛煉方法

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怎樣有助于壯陽

有些男性的陽氣不足，因此需要壯陽才行，那么怎樣有助于壯陽呢？

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順利。

堅持運動，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，運動也是革命的本錢。走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運動。平時酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人參、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質(zhì)。

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最有效的壯陽運動

壯陽的方法有很多，其中運動是很好的方法，那么最有效的壯陽運動是什么呢？

兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環(huán)境的要求比較低，只要有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結(jié)實，更加有力量，也可以鍛煉男性的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高男性的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉男性的臂力，有了一定的力量，就能在一定程度上壯陽。

或者兩腿分立與肩同寬，兩手貼在大腿外側(cè)，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，用力提肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部用力同時向上收縮，稍停，放松，緩緩呼氣，呼氣時肛門慢慢放松，這樣一緊一松為一節(jié)提肛運動，一般每次做10--20次，早晚各做一次。

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怎樣食療壯陽

壯陽不僅可以通過運動的方式，還可以食療壯陽，那么怎樣食療壯陽呢？

干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，礦物質(zhì)的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能。

腰子尤其營養(yǎng)豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內(nèi)臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補血佳品。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

果仁能夠促進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

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古代壯陽鍛煉方法

古代也是有男性陽氣不足的，因此古代也有壯陽方法，那么古代壯陽鍛煉方法是什么呢？

交替浴鍛煉法：這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優(yōu)點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到治療陽痿的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅持，否則不容易起到效果。

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