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    生活百科 / 日常保健 / 降血糖的食物

    目錄

    什么泡茶喝可以降血糖

    降血糖的方法有很多,喝茶也可以有效的降血糖,通常什么泡茶喝可以降血糖呢?

    決明子是一種很常見的中藥,這種中藥有降血壓、降血糖、降血脂等功效,所以患有這些疾病的朋友們都可以通過飲用決明子來緩解病情,至于服用方法是,每天用15—20克決明子泡水代茶飲用,此茶的效果是非常不錯的,只是大家在服用的時候要準(zhǔn)確掌握用量,不能過量服用。

    降血糖還可以飲綠茶,綠茶當(dāng)中降血糖的主要成分為茶多糖,茶多糖是茶葉復(fù)合多糖的簡稱,有糖類、果膠、蛋白質(zhì)等組成,其中多糖部分包括阿拉伯糖,木糖、葡萄糖、半乳糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖、降血脂,從而達(dá)到防治糖尿病的作用。降血糖還可以喝紅茶,紅茶含有大量的多酚類物質(zhì),具有促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素的功效,可以輔助控制血糖水平,幫助糖尿病患者保持血糖的穩(wěn)定。

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    哪些水果降血糖

    降血糖可以通過吃水果來做到,不過不是什么水果都可以降血糖的,通常哪些水果降血糖呢?

    橙子是一個不錯的選擇,橙子里面含有了豐富的維生素,可以起到開胃生津的作用與功效,橙子里面雖然含有了一定的糖量,但是含有的成分是非常低的,糖尿病的患者適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┏茸拥脑挘梢云鸬揭欢ǖ慕笛亲饔茫茸涌梢灾苯映裕?dāng)然也可以榨成果汁后來飲用。

    藍(lán)莓的特殊營養(yǎng)成分可以預(yù)防糖尿病,經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比,患糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,每周吃3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

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    吃什么蔬菜能降血糖

    血糖高很容易造成其他的疾病,所以要及時降下來,那么吃什么蔬菜可以降血糖呢?

    小扁豆中含有豐富的可溶性纖維素物質(zhì),它有著降低血糖、降甘油三酯的功效。用法是用30-50克的扁豆煮著吃,每天一次,這樣對糖尿病合并血脂異常的患者是很有效果的。如果血糖并不是特別高,只是有偏高的嫌疑,那么也可以用扁豆和大米混合起來一起作為主食。這樣也能達(dá)到一定的降糖效果,而且口感更好一些。

    空心菜的各種營養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素 A高6倍,維生素 B2高7倍,維生素 C高2倍,蛋白質(zhì)高4倍,鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分,其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。還有黃瓜中含維生素 C,可改善糖代謝,降低血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不參與通常的糖代謝,對糖尿病有較好療效。

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    吃什么降血糖最快最好

    降血糖有很多的方法,但最主要的還是要又快又好才行,那么吃什么降血糖最快最好呢?

    紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。降糖吃法:紫菜10克,豬瘦肉50克,清湯300克,蔥姜末共10克,濕淀粉20克,麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì),漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末,加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末,燒至八成熟時加紫菜,用濕淀粉勾芡,加蔥姜末、醋,淋入麻油即成。

    蘿卜皮含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還富含果膠、槲皮素、異硫氰酸酯類等活性物質(zhì),一定程度上有助調(diào)控血脂、血糖和血壓,是三高人群的理想食品。蘿卜皮最好生吃,能留住更多的活性成分,比如涼拌蘿卜皮、腌蘿卜皮、糖醋蘿卜皮等。

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