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靈敏度訓練

靈敏度訓練是什么

靈敏度訓練方法

身體靈敏度訓練

手腳靈敏度訓練

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靈敏度訓練是什么

靈敏度訓練是什么？孩子總是在生長發育當中，靈敏度的訓練主要是訓練孩子的協調性、靈活性以及準確性。通過這些訓練不僅可以促進孩子的生長發育，也能在訓練過程中了解孩子各方面的發育情況。

靈敏性是指在各種突然變換的條件下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力。由此看出，靈敏性是一種綜合素質，是速度、柔韌、力量等素質的綜合反映，其后天可塑性是很強的。靈敏性的生理學基礎是在中樞神經系統指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協調、柔韌等綜合地表現出來。如7－12歲具有良好的反應能力、6－12歲孩子節奏感較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等。可見，孩子每個階段的靈敏度都是不一樣的，家長們可以通過一些小方法來訓練和測試寶寶的靈敏度，及時發現孩子發育的異常。

家長們可以從簡單的“平衡”開始，平衡是運動的基礎。通過身體重心的練習，站立、停止和行走能力得到發展，比如讓寶寶單腿站立、在平衡木上行走和站立等。家長還可以準備一些“雪糕筒”跟孩子玩游戲，或用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高孩子的靈敏性、協調性。總而言之，靈敏訓練也可以很簡單。

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靈敏度訓練方法

很多家長想要訓練寶寶的靈敏度，但又找不到好的靈敏度訓練方法。下面，就由小編為大家來整理一些可以訓練寶寶靈敏度的趣味的小游戲。

第一，固定體位轉換。家長可以設置一些障礙物，讓孩子圍繞障礙物穿梭跑，設定好終點和起點，距離不用太遠，在限定時間內，讓孩子在起點和終點間快速來回折返跑。小編建議，家長最好叫上孩子的小伙伴和孩子一起，增加一些趣味性。

第二，球類訓練。給寶寶準備一個好看的球，吸引他的注意力。方法是用左右換手撥接球利用手腕和手指的力量撥弄球，使球保持在兩手間左右來回撥接。

第三，推圈子。把一個呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶著下面，把圈子往前推動，要求讓圈子直直地向前滾動起來。這個小游戲也很適合孩子和小伙伴一起玩。

第四，跳房子。這個游戲也可以鍛煉到寶寶的平衡力和協調力。家長在地上畫好幾個格子，并標上序號，讓孩子用單腳或雙腳連續跳完所有格子，爸媽也可以在旁邊喊口號，規定用單腳或雙腳跳，可以喊序號讓孩子跟著跳。

第五,跳繩。跳繩是一項全身運動，對神經、肌肉、骨骼都有很好的鍛煉作用，有助于提高身體靈活性。跳法有雙腳齊跳，或者單腳輪換等。

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身體靈敏度訓練

關于孩子的身體靈敏度訓練，家長們多帶寶寶出去運動或學習一些舞蹈就很利于孩子身體靈敏度的提高。

如果寶寶還不會走路，可以通過翻滾這類的運動來訓練寶寶的靈敏度。舉個例子，可以把寶寶防止軟墊上，用寶寶喜歡的玩具吸引寶寶，引導寶寶翻滾或用手去拿玩具等。但寶媽要注意不能操之過急，要適當地改變小汽車的移動方向和路線，引導寶寶從仰臥變側臥再俯臥，再從俯臥變側臥、仰臥，這樣寶寶就能很快地連續翻滾。

對大一些的孩子，寶媽可以選擇一些更有難度的游戲，比如搭積木。搭構物體是手腦協同訓練的一個基礎性訓練，能訓練寶寶的雙手，而且對寶寶的智力的發展也有深遠的意義。打乒乓球也是很好的鍛煉寶寶全身各方面靈敏度的運動，而且乒乓球運動本身也很有趣，家長們可以考慮一下。孩子通過打乒乓球能鍛煉全身的協調性和靈敏度，以及手眼的協調能力。除了球類運動，跳舞也是訓練孩子靈敏度的好方法，而且舞蹈的種類有很多，孩子們可以根據自己的興趣選擇自己喜歡的舞種，在興趣當中鍛煉身體素質和靈敏度。

總而言之，訓練靈敏度并不是什么難事，主要是家長們是否用心。

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手腳靈敏度訓練

手腳靈敏度訓練，顧名思義就是訓練寶寶手和腳的靈敏性。那到底要怎么訓練手腳靈敏度呢？

我們先來說如何訓練手的靈敏度吧！剛開始訓練時，寶媽可以先讓寶寶練習用手抓起小玩具，(比如小積木、小乒乓球)，訓練他用拇指和其他指配合抓起小玩具，每日練習數次。等寶寶可以熟練地抓起小玩具后，就可以在干凈的小盤內放些更小的物體，比如糖豆、爆米花等，訓練寶寶用拇指、食指捏取，以后逐漸發展到用拇指和食指相對捏起，每日可訓練數次。睡覺前寶媽還可以帶寶寶在床上做“仰臥起坐”，即讓寶寶平躺在柔軟的棉墊上，媽媽雙手食指伸進寶寶的手掌，讓寶寶緊緊抓住，然后握住寶寶的手腕，從仰臥慢慢提拉至坐位，再輕輕放下。

接著，我們再來說說腳的靈敏度訓練吧！踢足球是一個訓練腳部靈敏度的好運動，而且很多孩子都對球類運動很感興趣，其主要培養孩子腳與身體其他部位的協調。可以先讓寶寶朝一個大目標踢球，如把球踢到墻上。時間長了，再跑動踢球。把球慢慢滾著，讓寶寶從遠處跑著把這個球踢給爸爸或媽媽。爸爸或媽媽最好先給寶寶示范，而且要鼓勵寶寶踢得好。

這些方法都是很簡單的，只需要寶爸寶媽們花一點時間陪寶寶玩耍就可以訓練到寶寶了。趕快行動起來吧！

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1個回答 OPPO Pencil靈敏度怎