壯陽的方法有很多，其中運動是很好的方法，那么最有效的壯陽運動是什么呢？

兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環境的要求比較低，只要有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛煉男性的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高男性的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉男性的臂力，有了一定的力量，就能在一定程度上壯陽。

或者兩腿分立與肩同寬，兩手貼在大腿外側，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，用力提肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部用力同時向上收縮，稍停，放松，緩緩呼氣，呼氣時肛門慢慢放松，這樣一緊一松為一節提肛運動，一般每次做10--20次，早晚各做一次。