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吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎

吃玉米的好處

減肥期間可以吃玉米嗎

坐月子可以吃玉米嗎

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吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎

很多成功瘦身的女生都知道，吃玉米不會(huì)發(fā)胖，為什么這樣說呢？

1、玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達(dá)72%，且消化率可達(dá)90%，因此女生們大可放心。

2、玉米屬于粗糧，熱量極低，同時(shí)含有大量的纖維素。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，小肚腩輕松say bye~

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

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吃玉米的好處

如果你僅僅是被玉米黃金金的外表，酥甜的口感吸引，那就太小看玉米了，其實(shí)，玉米很強(qiáng)大，而且好處多多：

1、有防癌抗癌作用。玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；

2、護(hù)眼延遲衰老。

玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

3、營養(yǎng)價(jià)值高

玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營養(yǎng)物質(zhì)，專家們通過對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

4、玉米=中藥“龍須”

玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱“龍須”，性價(jià)比高，功效強(qiáng)，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。

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減肥期間可以吃玉米嗎

在減肥期間美食成了最大的敵人，高熱量高脂肪的食物都要無情拒絕。減肥無情，玉米有情，減肥期間是可以吃玉米的，玉米是營養(yǎng)價(jià)值高的好東西，同時(shí)也是減肥的貼心伴侶。

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，利于通便，所以不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖哦！

2、玉米的吃法多樣，不同吃法有不同口感，一般情況下煮熟即吃,玉米也可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低，不用擔(dān)心會(huì)致胖。

3、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

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坐月子可以吃玉米嗎

1、玉米屬于粗糧，淀粉含量達(dá)70%以上，膳食纖維較為豐富。在坐月子期間，是可以食用質(zhì)地柔軟的糯玉米。傳統(tǒng)品種的老硬玉米適合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纖維的攝入，幫助預(yù)防便秘。

2、玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并含有豐富的維生素E，營養(yǎng)價(jià)值高，如果用玉米煮排骨湯味道更好，營養(yǎng)會(huì)更豐盛，女人在月子期間可以多喝玉米湯，好好補(bǔ)充營養(yǎng)，利于大腦發(fā)育。

3、玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高于精白米面。黃粒玉米中含有玉米黃素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病有一定作用，在月子期間可以更好地增加身體的免疫力。

4、在坐月子時(shí)期吃玉米盡量嚼細(xì)一點(diǎn)，也可以喝一點(diǎn)玉米粥或者和玉米水，玉米含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用是有利于體力恢復(fù)的。但盡量避免晚上食用，因?yàn)橛衩资潜容^難消化的，可能會(huì)引起腸脹氣，就是肚子發(fā)脹。

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