早上跑步能減肥。有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。

人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。

所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。

一日之計(jì)在于晨，每天都是如此，早上空氣清新，這時(shí)起來跑步、做健身運(yùn)動(dòng)，跑步健身效果非常好，也是一天當(dāng)中最適合的時(shí)間。那么，早上跑步有什么好處呢？

一、早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥

二、慢跑對(duì)一天的精神狀態(tài)也有好處，會(huì)給自己神采奕奕的一天。

三、可以活躍你的心肺功能！德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關(guān)鍵是氧氣,健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8——12倍,經(jīng)常晨練的人,呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。

四、陶冶精神情操。晨練活動(dòng)不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙,同時(shí)晨練活動(dòng)還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點(diǎn),滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞,團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。

五、晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會(huì)使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。通過堅(jiān)持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。

晚上跑步比早上跑步好。

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒減反增，適得其反。

所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，，一個(gè)月后就會(huì)見效。

所以說，晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好，同時(shí)也比較健康，對(duì)人體的傷害更小。