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卡路里低的食物

卡路里低的食物排行

營養卡路里低的食物

減肥吃卡路里低的食物

卡路里低的食物有哪些

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卡路里低的食物排行

卡路里低的食物吃了不容易胖，那么卡路里低的食物排行是什么呢？

雖說燕麥熱量并不比大米低，可它消化吸收慢，飽腹感較好，所以少吃點也不會餓。難得的是，作為主食，它還含有多種維生素以及各種礦物質，簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。

蔬菜，包括：南瓜、甘藍、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。不要過分的控制食物攝入，如果過于節食會導致最基本能量的供給欠缺，進而可能會導致明顯的饑餓感和低血糖，不利于身體健康。

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營養卡路里低的食物

營養卡路里低的食物不少，那么營養卡路里低的食物有哪些呢？

黃豆(大豆)，膳食纖維含量為15.5克/100克。纖維含量高之外，黃豆營養極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經常可以食用但是也不宜太多。豆制品是黃豆制作而成，包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，也可以適量食用。

堅果組的巴旦木。巴旦木作為堅果，每100 克的熱量高達 540 大卡，和負卡路里根本不沾邊兒。不過，它的能量是緩釋的，頂飽；而且含有豐富的不飽和脂肪酸，作為小零食很不錯。把高能量的沙拉醬換成巴旦木碎也很不錯。要注意的是，巴旦木這些堅果，每天不要超過一小把，并且要記得少用點烹調油，平衡油脂攝入。

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減肥吃卡路里低的食物

減肥就要吃卡路里低的食物，那么減肥吃卡路里低的食物有哪些呢？

谷薯類，包括：大麥、蕎麥、玉米、小米、薏米、、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間。這里的谷類基本都是原生的粗糧，不包括我們日常最常見、最常吃的經過精細加工的精白米面。

魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克。這個含量高得“變態”，太高了，同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量也很低，熱量極低。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的。注意減肥期間不要過于劇烈的運動，否則會產生大量的分解物質與脂肪的分解物質進行競爭性抑制，而產生腎臟負擔加重的情況。

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卡路里低的食物有哪些

卡路里低的食物不一定沒有營養，那么卡路里低的食物有哪些呢？

黃瓜含有大量的水分，也是有名的低熱量食物。夏天的時候很多人都喜歡吃黃瓜，因為它不僅味道清脆可口，而且有利于降火，讓人的身體變得更好。冬天的話黃瓜可以炒著吃也是不錯的選擇。

西紅柿不僅可以當做水果生吃，還可以作為蔬菜炒著吃燉湯都可以，吃起來味道酸酸甜甜的，是很多人喜歡的。

蘑菇是一種菌菇類食物，熱量比較低，同時口感非常不錯，吃起來很鮮美可口，還可以補充身體所需維生素，是一種非常好的食物。

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