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燕麥片的功效與作用

1、降低膽固醇

一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用。

高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對于糖尿病有一定的預防作用，同時也有降糖減肥的功效。

3、通便

如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道的正常運行。如果當大便比較干的情況，可以食用燕麥片去改善。

4、預防疾病

燕麥片含有營養價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質，嫩而過有效預防感冒，防治骨質疏松，防治貧血，增強體質的功效。

1、最簡便的方法，是直接到超市買來一代燕麥片，只需要加上開水沖調，過程中攪拌一下，可以根據個人口味適當加上糖或者牛奶，即可以馬上飲用，一般很適用于工作繁忙的職場人士。

2、燕麥粥。用燕麥可以搭配很多食材煮成粥，比較受歡迎的有綠豆燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、牛肉燕麥粥等等。這些粥的煮法也是很簡單，只需要在開水后，把燕麥片加進去，先煮幾分鐘，當燕麥片熟了之后再把所需要的配料加進去，再煮一兩分鐘即可。

1、燕麥片本身有具有人體所需的營養，用燕麥片減肥的時候，可以減少食用其它食物，特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麥片，可以加一個蘋果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8點過后，一定不可以再進食。

2、在平時一日三餐的量中，都減半，然后在每餐增添一杯燕麥粥，不需要添加其他食材，會有瘦身的效果。

3、搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥，午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥，晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅持左最少10個仰臥起坐，在減肥的同時，不能吃零食和甜品，一個月就很容易瘦下來。