黄瓜视频官网下载免费版,国产综合精品在线,91精品福利一区二区

粗糧減肥

粗糧減肥食譜

粗糧減肥嗎

粗糧減肥還是細糧減肥

粗糧減肥怎么吃法

最專業的親子百科

粗糧減肥食譜

有些人會選擇粗糧減肥，那么粗糧減肥食譜有哪些呢？

土豆。很多人害怕土豆的高淀粉會長胖，但土豆其實很耐餓，熱量還特別低，又能當主食還能當菜，同時對皮膚好，只要不加油鹽進行烹飪，熱量不會變高。所以蒸、烤土豆是最佳選擇。

玉米海帶龍骨湯。準備材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。做的時候排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用;水開后加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可;燉好后，調入適量鹽即可。

查看詳情

粗糧減肥嗎

粗糧減肥相對來說比較營養，可是問題是粗糧減肥嗎？

減肥是一個長期堅持的事情，需要通過飲食和運動共同來達到目的。雜糧確實熱量很低，吃雜糧不容易導致人發胖，但專靠吃雜糧也不能達到減肥的效果，減肥需要體內消耗多余的脂肪，要通過運動健身的方式，體內脂肪的消耗量大于攝入量自然就會達到減肥的目的。

因此如果長時間只吃雜糧，也會導致身體的營養不良，所以一定要保持營養均衡，達到健康減肥的目的。飲食上面要少食多餐，晚飯盡量少吃，睡前不吃東西。不吃油膩、過甜的食物。

查看詳情

粗糧減肥還是細糧減肥

粗糧和細糧都可以減肥，可是粗糧減肥還是細糧減肥呢？

減肥時用部分粗糧代替精白米面這類細糧即可，粗糧是否能完全代替細糧，還要考慮自身實際情況。傳統上的粗糧，是指相對于我們平時吃的精白米和精白面等細糧以外的谷類及雜豆，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等。相比較而言，粗糧的加工一般不追求精細，所以，B族維生素含量比細糧高，另外，粗糧中膳食纖維，鉀、鈣等礦物質，以及植物化學物質等的含量也比較豐富。

對于需要減肥的人來說，粗糧不僅營養更豐富，而且飽腹感強，有利于減少食物的攝入，從而幫助控制體重。但是，如果為了減肥吃太多粗糧這樣高纖維的食物，可能會使得蛋白質、脂肪攝入減少，微量營養素缺乏，容易出現營養不良、貧血等問題。

查看詳情

粗糧減肥怎么吃法

粗糧減肥是有一定方法的，那么粗糧減肥怎么吃法呢？

清炒山藥。準備材料：山藥一段、胡蘿卜半根、菜心幾根、鹽油適量。做的時候山藥去皮斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿卜也這樣切，菜心也切段。鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出。重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加少量鹽大火快速炒勻出鍋即可。

粗糧紅薯湯。準備材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量。做的時候將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

查看詳情

相關網友問答

1個回答 Dr Foods面包怎么樣？能
1個回答奧利司他減肥效果怎么樣？適合長
1個回答聽說仟伊堂防彈計劃的減肥食譜很
1個回答伊寧曼奧利司他片怎么樣？能減肥
1個回答奧利司他減肥效果怎么樣？有人試
1個回答吃減肥藥減肥安全嗎？奧利司他減