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酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖能減肥嗎？從科學地角度來說，將酸奶和紅糖搭配在一起來減肥并沒有合理的科學依據，但是酸奶和紅糖本身各自都有減肥的作用。

1、酸奶含有豐富的蛋白質。礦物質和蛋白質，且含糖量較低，適合需要減肥但也需要營養的人。

2、紅糖有暖身、利尿的作用，還能加速身體的血液循環，所以，紅糖能促進人體的新陳代謝而起到減肥的作用。

3、將酸奶和紅糖搭配，可以防止出現胃酸過多的情況。一杯酸奶搭配2g左右的紅糖，一天喝2次到3次，飯前飯后均可。

4、酸奶減肥的效果要根據個人的體質而定，而且酸奶減肥需要長期堅持才能看到效果。

香蕉和酸奶都具有潤腸通便的作用，由此而“誕生”了香蕉酸奶減肥法，香蕉酸奶減肥法的具體操作方法如下：

1、冰鎮酸奶香蕉

1）將香蕉剝皮，切成一截一截的。

2）將酸奶涂抹在香蕉上，裝入保鮮盒中。

3）將保鮮盒放入冰箱中冷凍三四個小時。

2、香蕉酸奶沙拉

1）將香蕉切成小丁。

2）取三分之二的香蕉丁放入攪拌機中攪拌，然后加入酸奶，攪拌均勻。

3）取一個容器，將剩余的三分之一的香蕉丁鋪在容器底部。

4）將步驟2）中的香蕉牛奶倒入容器中。

3、有人認為酸奶和香蕉不能同時食用，其實這種擔心是不必要的，因為香蕉和酸奶同吃不會造成消化不良或者是中毒，相反，香蕉和牛奶中的營養還能實現優勢互補。如酸奶中沒有維生素C和膳食纖維，而香蕉中恰恰能補充這些對人體有益的營養。

4、需要注意的是，脾胃虛寒的人慎吃香蕉酸奶，因為在吃生冷的東西或寒性的東西容易腹瀉。

根據美國臨床營養學期刊發表的一篇研究報告，酸奶和綠茶粉都能加速身體的脂肪燃燒，那么綠茶粉加酸奶減肥法的效果怎么樣呢？其實，綠茶和酸奶的搭配不僅可以更美味，而且減肥效果也會更好。

1、將200ml的低脂或者脫脂酸奶與一勺綠茶粉混合在一起。

2、餐前一小時左右食用。

3、綠茶中含有芳香族化合物、維他命B1、維他命c以及茶堿，能有效溶解脂肪，酸奶不僅可以補鈣，其中的乳酸桿菌還能將乳糖轉化為人體更容易吸收的物質，自然能起到減肥的效果。

4、餐前食用綠茶粉加酸奶能產生飽腹感，從而減少正餐量；餐后食用綠茶粉加酸奶則能起到一定的保健效果。

5、需要注意的是，酸奶雖然可以補鈣，但是不適合嬰兒食用，而且綠茶中的咖啡因容易刺激到胃，腸胃不好的人不能通過這種方式來減肥。

6、此外，在服用磺胺類藥物、氯霉素、紅霉素、收斂劑等藥物期間，不能用這種減肥方法，也不能喝酸奶。