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喝水減肥法

喝水能減肥嗎

什么時候喝水能減肥

正確的喝水減肥法

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喝水能減肥嗎

喝水能減肥的，因為水是維持生命體新陳代謝的重要一環。對于喝水能減肥。下面可以從喝什么，為什么會減肥，怎么喝這三方面來說明。

1、喝什么

每天喝一杯新鮮的白開水。

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會過于刺激胃腸道的蠕動，而且不易造成血管收縮。

注意：

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。

2、為什么會減肥

根據醫學專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對于體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯后半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助于保持身材。

3、怎么喝

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

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什么時候喝水能減肥

喝水減肥是有技巧的，在錯誤的時間喝水一來不能起到減肥的效果，二來會引起浮腫。那么，什么時候喝水能減肥呢？下面將從早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前這幾個時間段來講述喝水減肥。

一、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水，能夠排毒。建議每天早上起床后喝一杯溫開水有益身體健康,具有促進腸胃蠕動、幫助排出宿便等功能，對減肥有著不小的作用。如果有便秘煩惱的美眉可以適當加入一些蜂蜜或食鹽，鹽水和蜂蜜水潤腸通便的效果更加顯著。每天早上輕松排清體內堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。

二、午餐前喝一杯水

飯前一杯水，恢復新陳代謝。每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。所以，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶時間一杯水

下午一杯水，提神醒腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護膚養顏。

四、晚餐前喝一杯水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

五、睡前一杯水

睡前一杯水，促進新陳代謝排除毒素。人體各個器官部位都有休息的時間，在晚上，新陳代謝也會加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，補充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。

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正確的喝水減肥法

喝水減肥法，顧名思義，就是通過飲水達到減肥的目的的方法。正確的喝水能助你減肥成功一步，那么，正確的喝水減肥法是怎樣的？

1、起床喝杯溫水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯溫水。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一方面可以填飽咕嚕咕嚕響的“五臟廟”，降低進食欲望；另一方面補充身體所需的水分，加速新陳代謝。每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，所以，你準備好了沒。

3、飯后飲水增強腸道消化

飯后兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

4、晚飯喝水瘦身一個月減10斤

光喝水的節食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法是要攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細嚼慢咽，有人試過一個月內瘦10斤呢!

溫馨推薦：檸檬水減肥法

檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，也會促使人吃得比較慢，吃得比較少哦!進行時一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的運動。

搭配：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實含糖飲料，三餐可以正常吃。

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