1、游泳。一般有室內的和室外的兩種，通過游泳可以迅速排出我們體內的熱量，從而讓我們不為中暑所煩惱。隨著人們安全意識及衛生意識的提高，很多人已經不再選擇野泳了。那么，去游泳池的話，我們還是需要注意安全的，特別是在暑期，很多孩子都沒有家長的陪同。這時候，更需要選擇正規的游泳場所，有正規的教練陪同。

2、跑步。不過，是慢跑，而且，需要在晚上的時候，因為白天的時候，我們都在上班，而且天氣又熱。晚上的時候跑步，不僅可以消耗我們多余的脂肪，對于減肥很是有幫助。最關鍵的是可以出汗，增強了我們的抵抗力。

3、其它有氧運動。如打太極。太極講究的是心神合一，動靜結合。雖然看似很綿柔，但是，絕不是沒有陽剛的。我們一套太極拳打下來，不僅可以擴大我們的肺活量，還可以促進氣血流通，讓我們心情舒暢。

4、室內活動�，F在科技的發明，很多人都可以借助電視來打羽毛球了。這個倒是可以不受制于場地了，而且是在家中，隨時隨地都可以開展。要是自己只有一個人的話，也可以和電視機打球呢。不過，在夏日里鍛煉有個注意事項要記住，那就是需要我們量力而行，而且，需要我們及時補水。看來，要想度過這個大熱天，也并沒有那么難，只要我們把身體練就的棒棒的。