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荸薺的做法大全

荸薺荷蘭豆炒木耳的做法

萵筍荸薺炒蝦的做法

荸薺炒肉的做法

蓮藕銀耳荸薺甜湯的做法

荸薺荷蘭豆炒木耳

荸薺荷蘭豆炒木耳的做法

荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，能夠起到產婦催乳的作用。

用料：

荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳（水發）、紅椒30克、水淀粉適量、精鹽適量、元貞糖1克、蒸魚豉油10毫升、麻油適量。

做法：

1、荸薺去皮切片，用開水焯燙一下過涼備用。木耳用清水發好備用。

2、把荷蘭豆去老筋洗凈也焯燙一下，過涼備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入荸薺翻炒片刻。

4、在加入木耳繼續翻炒，加入糖和鹽，加入蒸魚豉油。

5、倒入荷蘭豆和紅椒繼續翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均勻關火。

小貼士：

1、荷蘭豆可以提高機體免疫力，提高機體的抗病能力和康復能力。

2、荷蘭豆適宜糖尿病患者、產后乳汁不下的婦女食用，同時可以幫助補血。

功效：荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，經常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。

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萵筍荸薺炒蝦的做法

這道菜的食材都很好熟，下了鍋基本三分鐘即可，十分便捷。

用料：

萵筍100克、荸薺四個、木耳七八朵、洋蔥50克、蝦仁50克、鹽適量、生抽適量。

做法：

1、荸薺切片，萵筍切小滾刀塊，洋蔥菱形片，木耳切寬片。蝦仁去蝦線后用淀粉、料酒、鹽腌漬備用。

2、鍋里油熱后放入所有蔬菜，放生抽、鹽和一點兒清水，翻炒兩分鐘，放入蝦仁，蝦仁熟即可出鍋。

小貼士：

有蝦味道就比較鮮，再加上給兒童做菜味道盡量清淡，所以使用佐料很少。

功效：荸薺不僅可以促進人體代謝，還具有一定的抑菌功效。

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荸薺炒肉的做法

荸薺有止渴、消食、解熱功能。

用料：

荸薺150克、肉絲50克、辣椒適量、蒜適量。

做法：

1、荸薺切片，用清水泡上待用，蒜切末。

2、肉切絲，用老抽生抽鹽腌制一會。

3、腌好的肉拌上淀粉。

4、下鍋炒肉，變色后盛出。

5、爆香蒜末辣椒，倒入荸薺翻炒，斷生后放入肉翻炒，放入鹽翻炒后出鍋。

小貼士：

1、每100克營養成分：能量59千卡，蛋白質1.2克，脂肪0.2克，碳水化合物14.2克。

2、荸薺含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，[2]能用于預防流腦及流感的傳播。

功效：荸薺具有預防急性傳染病、清熱瀉火、涼血解毒、利尿通便祛痰、消食除脹的功效。

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蓮藕銀耳荸薺甜湯的做法

銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，宜多吃。

用料：

蓮藕100克、荸薺100克、銀耳1朵、紅棗適量、冰糖適量。

做法：

1、所有食材洗凈切好放入鍋中，加入適量冰糖。

2、大火燉開，小火燉，關火悶。

3、出鍋。

4、粘糊糊的，冰糖和銀耳的效果。

功效：荸薺具有開胃消食，除熱生津的作用。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

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